Regularna aktywność fizyczna pozwala zadbać nie tylko o ciało, ale i o ducha. Pozytywny wpływ ćwiczeń na samopoczucie sprawia, że dzięki treningom można uporać się z wieloma niedogodnościami wynikającymi np. z długotrwałego oddziaływania stresu. Na czym polega oddziaływanie treningu na stres? Czy ćwiczenia wpływają na poziom stresu? Stres a wysiłek fizyczny i beta-endorfiny Przykładem pozytywnego wpływu ćwiczeń na samopoczucie jest oddziaływanie […]

„Należy odpoczywać tak ciężko, jak się pracuje”. I coś w tym jest! Odpoczynek po treningu ma niezwykle istotne znaczenie dla uzyskania wymarzonych efektów. Dlaczego regeneracja po treningu jest ważna dla mięśni i kondycji? Co dzieje się z organizmem po ćwiczeniach i co wytwarza organizm po treningu? Jak zregenerować organizm po ćwiczeniach? Jakie reakcje w organizmie wywołuje wysiłek fizyczny? W celu zrozumienia jak przebiega regeneracja […]

Idzie lato, czas więc ruszyć się z kanapy i wziąć się za treningi. Aktywność fizyczna jest kluczowa dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Pozwala również zadbać o wysportowaną sylwetkę, którą można pochwalić się podczas wakacyjnego urlopu. Oto kilka wskazówek, jak odpowiednio przygotować się do treningu? Przygotowanie do treningu: znajdź motywację i cel Motywacja jest kluczowa. Bez niej […]

Choć każdy doskonale wie, że stretching odgrywa niezwykle istotną rolę dla ćwiczących, to jednak trudno się nie zgodzić, że wiele osób pomija rozciąganie i bagatelizuje korzyści z nim związane. Po co się rozciągać? Czy rozciąganie jest zdrowe? Kiedy się rozciągać? Jak rozciąganie wpływa na sylwetkę? Czy rozciąganie przed treningiem to dobry pomysł? Przekonajcie się sami! Czy rozciąganie jest zdrowe? Odpowiedź jest oczywista. Zależy […]

Zdecydowałeś! Rozpoczynasz treningi na siłowni. Bez względu na to czy chcesz zbudować większą, umięśnioną sylwetkę, zredukować tkankę tłuszczową czy nabrać sił lub poprawić wytrzymałość fizyczną, musisz pamiętać o jednym. Osoby początkujące trening na siłowni powinny rozpocząć od podstaw. Inaczej może skończyć się na rozczarowaniu, lub co gorsze można nabawić się urazów lub kontuzji. Od czego […]