{"id":25053,"date":"2026-09-23T12:08:16","date_gmt":"2026-09-23T10:08:16","guid":{"rendered":"https:\/\/olimpsmart.com\/?p=25053"},"modified":"2026-09-23T12:08:18","modified_gmt":"2026-09-23T10:08:18","slug":"dietetyk-radzi-zdrowe-nawyki-wspierajace-uklad-pokarmowy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/blog\/dietetyk-radzi-zdrowe-nawyki-wspierajace-uklad-pokarmowy\/","title":{"rendered":"Dietetyk radzi: zdrowe nawyki wspieraj\u0105ce uk\u0142ad pokarmowy"},"content":{"rendered":"

Dla zachowania dobrego stanu jelit i prawid\u0142owego trawienia warto zmieni\u0107 dotychczasowe przyzwyczajenia \u017cywieniowe. Poprzez \u015bwiadome wprowadzenie nowych, zdrowych nawyk\u00f3w mo\u017cemy zapobiec problemom w postaci biegunek, wzd\u0119\u0107, zapar\u0107 czy uczucia ci\u0119\u017cko\u015bci i przepe\u0142nienia. Dietetyk Marcin Jackowiak zdradza proste sposoby, jak skutecznie zadba\u0107 o zdrowie uk\u0142adu pokarmowego.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Jedz wi\u0119cej b\u0142onnika<\/a><\/li>\n\n\n\n
  2. Zadbaj o probiotyki w diecie<\/a><\/li>\n\n\n\n
  3. Rytm dobowy jelit \u2013 klucz do harmonii<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Jedz wi\u0119cej b\u0142onnika<\/h2>\n\n\n\n

    Zwi\u0119kszenie spo\u017cycia b\u0142onnika pochodz\u0105cego z naturalnych produkt\u00f3w to jedna z g\u0142\u00f3wnych metod, aby wspom\u00f3c uk\u0142ad pokarmowy w codziennych obowi\u0105zkach. Produkty pe\u0142noziarniste jak np. pieczywo, makarony, p\u0142atki owsiane czy otr\u0119by wspomagaj\u0105 m.in. prawid\u0142owe funkcjonowanie jelit oraz przy\u015bpieszaj\u0105 pasa\u017c jelitowy. Jednak nie tylko pe\u0142ne ziarna powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 w diecie, co potwierdza dietetyk Marcin Jackowiak:<\/p>\n\n\n\n

    – Bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika s\u0105 \u015bwie\u017ce owoce i warzywa. Najlepiej si\u0119gn\u0105\u0107 po produkty sezonowe, bo to w\u0142a\u015bnie w nich znajduje si\u0119 wyj\u0105tkowo du\u017co warto\u015bci od\u017cywczych <\/em>\u2013 m\u00f3wi dietetyk Jackowiak.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    B\u0142onnik to tak\u017ce po\u017cywka dla cennych bakterii probiotycznych, kt\u00f3re wsp\u00f3\u0142tworz\u0105 flor\u0119 bakteryjn\u0105 jelit. Odpowiednia ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika w diecie nie tylko wspomaga prac\u0119 jelit, ale i pomaga utrzyma\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 mikrobiomu.<\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    Zadbaj o probiotyki w diecie<\/h2>\n\n\n\n

    Poza b\u0142onnikiem nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o warto\u015bciowej roli \u017cywno\u015bci fermentowanej. Produkty te nie s\u0105 z definicji probiotykami, ale zawieraj\u0105 \u017cywe kultury bakterii. Dieta bogata w fermentowan\u0105 \u017cywno\u015b\u0107 urozmaica mikrobiom oraz obni\u017ca markery zapalne1<\/sup>. Tym samym r\u00f3\u017cnorodna, zdrowa dieta mo\u017ce mie\u0107 realny wp\u0142yw na odporno\u015b\u0107. – Je\u017celi dieta ma na celu wspom\u00f3c r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 mikrobioty, to nie mo\u017ce w niej zabrakn\u0105\u0107 fermentowanych produkt\u00f3w mlecznych, kiszonek oraz kombuchy. W przypadku nabia\u0142u zawsze warto zwraca\u0107 uwag\u0119 na etykiet\u0119 i sprawdzi\u0107, czy produkt rzeczywi\u015bcie zawiera \u017cywe kultury bakterii. Grunt to \u015bwiadome zakupy <\/em>\u2013 wyja\u015bnia dietetyk Marcin Jackowiak.<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    Rytm dobowy jelit \u2013 klucz do harmonii<\/h2>\n\n\n\n

    Zegar biologiczny reguluje funkcjonowaniem organizmu. Poza og\u00f3lnym rytmem dobowym, kt\u00f3ry kontroluje podwzg\u00f3rze, mamy r\u00f3wnie\u017c lokalne zegary biologiczne odpowiadaj\u0105ce konkretnym narz\u0105dom i procesom. Nie inaczej jest z mikrobiot\u0105 i rytmem dobowym jelit. Spokojny, d\u0142ugi sen oraz regularne spo\u017cycie posi\u0142k\u00f3w maj\u0105 korzystne znaczenie zar\u00f3wno dla aktywno\u015bci, jak i r\u00f3\u017cnorodno\u015bci mikrobiomu.<\/p>\n\n\n\n

    Dietetyk Marcin Jackowiak wskazuje jednak, \u017ce s\u0142aba jako\u015b\u0107 snu i nieregularne posi\u0142ki to nie wszystko! Szczeg\u00f3lnie du\u017ce znaczenie ma stres, kt\u00f3ry odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w rozwoju r\u00f3\u017cnych problem\u00f3w zwi\u0105zanych z przewodem pokarmowym i cz\u0119sto idzie w parze z nieprawid\u0142owym snem. Stresowi przypisuje si\u0119 udzia\u0142 w kszta\u0142towaniu niew\u0142a\u015bciwych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych, co wynika z oddzia\u0142ywania na o\u015b podwzg\u00f3rze-przysadka-nadnercza i tym samym sprzyja si\u0119ganiu po s\u0142abe jako\u015bciowo jedzenie tj. produkty spo\u017cywcze o wysokiej zawarto\u015bci nasyconych t\u0142uszcz\u00f3w trans i rafinowanego cukru2<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

    D\u0142ugotrwa\u0142e oddzia\u0142ywanie stresu mo\u017ce doprowadzi\u0107 m.in. do niezaka\u017anych zmian zapalnych i zaburze\u0144 czynno\u015bciowych jelit. W\u00f3wczas dobrym wsparciem mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 dostarczenie do diety kwasu mas\u0142owego. Zw\u0142aszcza \u017ce badania kliniczne potwierdzi\u0142y, i\u017c u os\u00f3b z IBS (zespo\u0142em jelita nadwra\u017cliwego) poziom kwasu mas\u0142owego jest obni\u017cony3<\/sup>. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej, czym jest kwas mas\u0142owy i jak dzia\u0142a<\/strong>, a je\u015bli potrzebujesz wsparcia, si\u0119gnij po wega\u0144skie kapsu\u0142ki Olimp Ma\u015blan sodu MAX<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    Do pozosta\u0142ych czynnik\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 zaburzy\u0107 rytm dobowy organizmu, nale\u017c\u0105 m.in. niski poziom aktywno\u015bci fizycznej, siedz\u0105cy tryb \u017cycia, praca zmianowa, regularne picie wi\u0119kszych ilo\u015bci alkoholu i napoj\u00f3w pobudzaj\u0105cych, przesadne spo\u017cycie ostrych i gor\u0105cych posi\u0142k\u00f3w4<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

    Troska o jelita i trawienie powinna by\u0107 kompleksowa. Wprowadzaj\u0105c kilka prostych zmian do codziennej rutyny, mo\u017cna realnie wspom\u00f3c uk\u0142ad pokarmowy. Zr\u00f3b to, aby czerpa\u0107 przyjemno\u015b\u0107 z jedzenia.<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    1) Wastyk H.C. et al., Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status<\/em>., \u201eCell\u201d 2021, 184(16), 4137-4153.<\/p>\n\n\n\n

    2) Nowak, Jonathan, et al. „Association of naturally occurring sleep loss with reduced amygdala resting-state functional connectivity following psychosocial stress.”Psychoneuroendocrinology<\/em> 114 (2020): 104585.<\/p>\n\n\n\n

    3) Banasiewicz T. i wsp., Kliniczne aspekty zastosowania kwasu mas\u0142owego w post\u0119powaniu dietetycznym w chorobach jelit., \u201ePrzegl\u0105d Gastroenterologiczny\u201d 2010; 5(6): 329-334.<\/p>\n\n\n\n

    4) Vernia, Filippo, et al. „Sleep disorders related to nutrition and digestive diseases: a neglected clinical condition.” International journal of medical sciences<\/em> 18.3 (2021): 593.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Dla zachowania dobrego stanu jelit i prawid\u0142owego trawienia warto zmieni\u0107 dotychczasowe przyzwyczajenia \u017cywieniowe. Poprzez \u015bwiadome wprowadzenie nowych, zdrowych nawyk\u00f3w mo\u017cemy zapobiec problemom w postaci biegunek, wzd\u0119\u0107, zapar\u0107 czy uczucia ci\u0119\u017cko\u015bci i przepe\u0142nienia. Dietetyk Marcin Jackowiak zdradza proste sposoby, jak skutecznie zadba\u0107 o zdrowie uk\u0142adu pokarmowego. Jedz wi\u0119cej b\u0142onnika Zwi\u0119kszenie spo\u017cycia b\u0142onnika pochodz\u0105cego z naturalnych produkt\u00f3w […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":25054,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-25053","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta"],"yoast_head":"\nDietetyk radzi: zdrowe nawyki wspieraj\u0105ce uk\u0142ad pokarmowy - Olimp Smart<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/dietetyk-radzi-zdrowe-nawyki-wspierajace-uklad-pokarmowy\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dietetyk radzi: zdrowe nawyki wspieraj\u0105ce uk\u0142ad pokarmowy - Olimp Smart\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dla zachowania dobrego stanu jelit i prawid\u0142owego trawienia warto zmieni\u0107 dotychczasowe przyzwyczajenia \u017cywieniowe. Poprzez \u015bwiadome wprowadzenie nowych, zdrowych nawyk\u00f3w mo\u017cemy zapobiec problemom w postaci biegunek, wzd\u0119\u0107, zapar\u0107 czy uczucia ci\u0119\u017cko\u015bci i przepe\u0142nienia. Dietetyk Marcin Jackowiak zdradza proste sposoby, jak skutecznie zadba\u0107 o zdrowie uk\u0142adu pokarmowego. Jedz wi\u0119cej b\u0142onnika Zwi\u0119kszenie spo\u017cycia b\u0142onnika pochodz\u0105cego z naturalnych produkt\u00f3w […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/dietetyk-radzi-zdrowe-nawyki-wspierajace-uklad-pokarmowy\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Olimp Smart\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-23T10:08:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-23T10:08:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/dietetyk-radzi-zdrowe-nawyki-wspierajace-uklad-pokarmowy.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"981\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"443\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/dietetyk-radzi-zdrowe-nawyki-wspierajace-uklad-pokarmowy#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/blog\\\/dietetyk-radzi-zdrowe-nawyki-wspierajace-uklad-pokarmowy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6510dccc47f3d184452d4c561ce79fb7\"},\"headline\":\"Dietetyk radzi: zdrowe nawyki wspieraj\u0105ce uk\u0142ad pokarmowy\",\"datePublished\":\"2026-09-23T10:08:16+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-23T10:08:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/blog\\\/dietetyk-radzi-zdrowe-nawyki-wspierajace-uklad-pokarmowy\\\/\"},\"wordCount\":762,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/dietetyk-radzi-zdrowe-nawyki-wspierajace-uklad-pokarmowy#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/dietetyk-radzi-zdrowe-nawyki-wspierajace-uklad-pokarmowy.webp\",\"articleSection\":[\"Dieta\"],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/blog\\\/dietetyk-radzi-zdrowe-nawyki-wspierajace-uklad-pokarmowy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/dietetyk-radzi-zdrowe-nawyki-wspierajace-uklad-pokarmowy\",\"name\":\"Dietetyk radzi: zdrowe nawyki wspieraj\u0105ce uk\u0142ad pokarmowy - Olimp Smart\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/dietetyk-radzi-zdrowe-nawyki-wspierajace-uklad-pokarmowy#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/dietetyk-radzi-zdrowe-nawyki-wspierajace-uklad-pokarmowy#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/dietetyk-radzi-zdrowe-nawyki-wspierajace-uklad-pokarmowy.webp\",\"datePublished\":\"2026-09-23T10:08:16+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-23T10:08:18+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/dietetyk-radzi-zdrowe-nawyki-wspierajace-uklad-pokarmowy#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/dietetyk-radzi-zdrowe-nawyki-wspierajace-uklad-pokarmowy\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/dietetyk-radzi-zdrowe-nawyki-wspierajace-uklad-pokarmowy#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/dietetyk-radzi-zdrowe-nawyki-wspierajace-uklad-pokarmowy.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/dietetyk-radzi-zdrowe-nawyki-wspierajace-uklad-pokarmowy.webp\",\"width\":981,\"height\":443},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/dietetyk-radzi-zdrowe-nawyki-wspierajace-uklad-pokarmowy#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/en\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dietetyk radzi: zdrowe nawyki wspieraj\u0105ce uk\u0142ad pokarmowy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/\",\"name\":\"Olimp Smart\",\"description\":\"Zeskanuj kod i wyra\u017a swoj\u0105 opini\u0119 na temat naszego produktu! Powiedz nam, co wed\u0142ug Ciebie nale\u017cy w nim poprawi\u0107 lub co chcia\u0142by\u015b aby\u015bmy w przysz\u0142o\u015bci dla Ciebie zaprojektowali. Wybieraj produkty w inteligentnych opakowaniach Olimp Smart!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#organization\",\"name\":\"Olimp Smart\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/logo.png\",\"width\":210,\"height\":30,\"caption\":\"Olimp Smart\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6510dccc47f3d184452d4c561ce79fb7\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/en\\\/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dietetyk radzi: zdrowe nawyki wspieraj\u0105ce uk\u0142ad pokarmowy - Olimp Smart","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/dietetyk-radzi-zdrowe-nawyki-wspierajace-uklad-pokarmowy","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"Dietetyk radzi: zdrowe nawyki wspieraj\u0105ce uk\u0142ad pokarmowy - Olimp Smart","og_description":"Dla zachowania dobrego stanu jelit i prawid\u0142owego trawienia warto zmieni\u0107 dotychczasowe przyzwyczajenia \u017cywieniowe. Poprzez \u015bwiadome wprowadzenie nowych, zdrowych nawyk\u00f3w mo\u017cemy zapobiec problemom w postaci biegunek, wzd\u0119\u0107, zapar\u0107 czy uczucia ci\u0119\u017cko\u015bci i przepe\u0142nienia. Dietetyk Marcin Jackowiak zdradza proste sposoby, jak skutecznie zadba\u0107 o zdrowie uk\u0142adu pokarmowego. Jedz wi\u0119cej b\u0142onnika Zwi\u0119kszenie spo\u017cycia b\u0142onnika pochodz\u0105cego z naturalnych produkt\u00f3w […]","og_url":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/dietetyk-radzi-zdrowe-nawyki-wspierajace-uklad-pokarmowy","og_site_name":"Olimp Smart","article_published_time":"2026-09-23T10:08:16+00:00","article_modified_time":"2026-09-23T10:08:18+00:00","og_image":[{"width":981,"height":443,"url":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/dietetyk-radzi-zdrowe-nawyki-wspierajace-uklad-pokarmowy.webp","type":"image\/webp"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"admin","Estimated reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/dietetyk-radzi-zdrowe-nawyki-wspierajace-uklad-pokarmowy#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/blog\/dietetyk-radzi-zdrowe-nawyki-wspierajace-uklad-pokarmowy\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#\/schema\/person\/6510dccc47f3d184452d4c561ce79fb7"},"headline":"Dietetyk radzi: zdrowe nawyki wspieraj\u0105ce uk\u0142ad pokarmowy","datePublished":"2026-09-23T10:08:16+00:00","dateModified":"2026-09-23T10:08:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/blog\/dietetyk-radzi-zdrowe-nawyki-wspierajace-uklad-pokarmowy\/"},"wordCount":762,"publisher":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/dietetyk-radzi-zdrowe-nawyki-wspierajace-uklad-pokarmowy#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/dietetyk-radzi-zdrowe-nawyki-wspierajace-uklad-pokarmowy.webp","articleSection":["Dieta"],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/blog\/dietetyk-radzi-zdrowe-nawyki-wspierajace-uklad-pokarmowy\/","url":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/dietetyk-radzi-zdrowe-nawyki-wspierajace-uklad-pokarmowy","name":"Dietetyk radzi: zdrowe nawyki wspieraj\u0105ce uk\u0142ad pokarmowy - Olimp Smart","isPartOf":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/dietetyk-radzi-zdrowe-nawyki-wspierajace-uklad-pokarmowy#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/dietetyk-radzi-zdrowe-nawyki-wspierajace-uklad-pokarmowy#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/dietetyk-radzi-zdrowe-nawyki-wspierajace-uklad-pokarmowy.webp","datePublished":"2026-09-23T10:08:16+00:00","dateModified":"2026-09-23T10:08:18+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/dietetyk-radzi-zdrowe-nawyki-wspierajace-uklad-pokarmowy#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/dietetyk-radzi-zdrowe-nawyki-wspierajace-uklad-pokarmowy"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/dietetyk-radzi-zdrowe-nawyki-wspierajace-uklad-pokarmowy#primaryimage","url":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/dietetyk-radzi-zdrowe-nawyki-wspierajace-uklad-pokarmowy.webp","contentUrl":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/dietetyk-radzi-zdrowe-nawyki-wspierajace-uklad-pokarmowy.webp","width":981,"height":443},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/dietetyk-radzi-zdrowe-nawyki-wspierajace-uklad-pokarmowy#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dietetyk radzi: zdrowe nawyki wspieraj\u0105ce uk\u0142ad pokarmowy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#website","url":"https:\/\/olimpsmart.com\/","name":"Olimp Smart","description":"Zeskanuj kod i wyra\u017a swoj\u0105 opini\u0119 na temat naszego produktu! Powiedz nam, co wed\u0142ug Ciebie nale\u017cy w nim poprawi\u0107 lub co chcia\u0142by\u015b aby\u015bmy w przysz\u0142o\u015bci dla Ciebie zaprojektowali. Wybieraj produkty w inteligentnych opakowaniach Olimp Smart!","publisher":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/olimpsmart.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#organization","name":"Olimp Smart","url":"https:\/\/olimpsmart.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/logo.png","width":210,"height":30,"caption":"Olimp Smart"},"image":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#\/schema\/person\/6510dccc47f3d184452d4c561ce79fb7","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/olimpsmart.com"],"url":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25053","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25053"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25053\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25055,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25053\/revisions\/25055"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25054"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25053"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25053"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25053"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}