{"id":25013,"date":"2026-09-23T10:19:04","date_gmt":"2026-09-23T08:19:04","guid":{"rendered":"https:\/\/olimpsmart.com\/?p=25013"},"modified":"2026-09-23T10:19:06","modified_gmt":"2026-09-23T08:19:06","slug":"kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-wazne-w-codziennej-diecie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/blog\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-wazne-w-codziennej-diecie\/","title":{"rendered":"Kwasy t\u0142uszczowe omega-3 \u2013 dlaczego s\u0105 wa\u017cne w codziennej diecie?"},"content":{"rendered":"

Kwasy omega 3<\/a><\/strong> odgrywaj\u0105 wa\u017cn\u0105 rol\u0119 dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Zdrowe nienasycone kwasy t\u0142uszczowe pochodz\u0105ce m.in. z ryb i owoc\u00f3w morza stanowi\u0105 niezb\u0119dny sk\u0142adnik codziennej diety w ka\u017cdym wieku. Od jakiego wieku mo\u017cna bra\u0107 omega 3<\/strong>? Czy dzieci powinny bra\u0107 omega 3<\/strong>? Dlaczego kwasy omega 3 dla seniora<\/strong> powinny stanowi\u0107 podstaw\u0119 suplementacji?<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Na co pomaga omega 3?<\/a><\/li>\n\n\n\n
  2. Kto powinien bra\u0107 omega 3?<\/a><\/li>\n\n\n\n
  3. Omega 3 w ci\u0105\u017cy<\/a><\/li>\n\n\n\n
  4. Omega 3 dla niemowl\u0105t<\/a><\/li>\n\n\n\n
  5. Omega 3 dla dzieci<\/a><\/li>\n\n\n\n
  6. Omega 3 dla doros\u0142ych<\/a><\/li>\n\n\n\n
  7. Omega 3 dla senior\u00f3w<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Na co pomaga omega 3?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Kwasy omega 3<\/strong> to przede wszystkim spos\u00f3b na utrzymanie prawid\u0142owej gospodarki lipidowej. Uzupe\u0142nienie codziennej diety w zdrowe kwasy t\u0142uszczowe mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do zachowania optymalnej r\u00f3wnowagi pomi\u0119dzy dobrym <\/em>i z\u0142ym <\/em>cholesterolem. Kwasy omega 3<\/strong> przyczyniaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c do prawid\u0142owego funkcjonowania serca1<\/sup>. Maj\u0105 korzystny wp\u0142yw na uk\u0142ad nerwowy, co wynika z ich pozytywnego oddzia\u0142ywania na prac\u0119 m\u00f3zgu2<\/sup>. Ponadto kwasy omega 3<\/strong> s\u0105 istotne dla utrzymania prawid\u0142owego widzenia3<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

    Kto powinien bra\u0107 omega 3?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Kwasy omega 3<\/strong>, kt\u00f3re s\u0105 zaliczane do niezb\u0119dnych nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych (NNKT), maj\u0105 charakter egzogenny. Oznacza to, \u017ce nasz organizm nie jest w stanie sam ich produkowa\u0107. Podstawowym sposobem na ich dostarczenie jest odpowiednio zbilansowana dieta. Nie ka\u017cdy jednak lubi smak ryb czy owoc\u00f3w morza, kt\u00f3re s\u0105 bogate w kwasy omega 3<\/strong>. Alternatyw\u0105 dla nich mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 wysokiej jako\u015bci suplementy diety, kt\u00f3re nale\u017cy traktowa\u0107 jako dodatek do zr\u00f3\u017cnicowanego od\u017cywiania.<\/p>\n\n\n\n

    Kwasy omega-3<\/strong> s\u0105 niezwykle wa\u017cne dla zdrowia, dlatego nie powinno ich zabrakn\u0105\u0107 w codziennym od\u017cywianiu. Kto powinien rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119 kwasami omega-3<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Osoby, kt\u00f3re chc\u0105 zadba\u0107 o prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 serca, m\u00f3zgu oraz wzrok.<\/li>\n\n\n\n
    • Kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce piersi\u0105: Omega-3, szczeg\u00f3lnie DHA, jest wa\u017cne dla rozwoju m\u00f3zgu i oczu p\u0142odu oraz noworodka.<\/li>\n\n\n\n
    • Sportowcy i osoby aktywne fizycznie.<\/li>\n\n\n\n
    • Osoby starsze: Omega-3 mog\u0105 wspiera\u0107 zdrowie m\u00f3zgu i serca, co jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne w starszym wieku.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Omega 3 w ci\u0105\u017cy<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Ci\u0105\u017ca to czas, w kt\u00f3rym organizm kobiety wykazuje zwi\u0119kszone zapotrzebowanie na szereg istotnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. W tym tak\u017ce kwas\u00f3w omega 3<\/strong>. Przypuszcza si\u0119, \u017ce dieta kobiet w ci\u0105\u017cy powinna gwarantowa\u0107 co ok. 400-600 mg kwasu DHA dziennie. Dlatego w wielu przypadkach opr\u00f3cz zdrowego od\u017cywiania warto zadba\u0107 o suplementacj\u0119. Zw\u0142aszcza gdy dieta jest uboga w ryby. W\u0142\u0105czenie suplement\u00f3w do codziennego od\u017cywiania \u2013 zw\u0142aszcza w trakcie trwaj\u0105cej ci\u0105\u017cy \u2013 zawsze warto wcze\u015bniej skonsultowa\u0107 z lekarzem prowadz\u0105cym i dietetykiem klinicznym.<\/p>\n\n\n\n

      Omega 3 dla niemowl\u0105t<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      W przypadku niemowlak\u00f3w omega 3 s\u0105 przewa\u017cnie dostarczane wraz z pokarmem matki. Szacuje si\u0119, \u017ce niemowl\u0119ta mi\u0119dzy 7 a 24 miesi\u0105cem \u017cycia powinny spo\u017cywa\u0107 ok. 100 mg DHA (kwasu dokozaheksaenowego) dziennie. Z racji m\u0142odego wieku stosowanie kapsu\u0142ek mo\u017ce by\u0107 problematyczne. Dlatego nic nie stoi na przeszkodzie, aby w suplementacji wykorzysta\u0107 tran.<\/p>\n\n\n\n

      Omega 3 dla dzieci<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Je\u017celi chodzi o kwasy omega 3 dla dzieci<\/strong>, to od 2 do 18 roku \u017cycia zalecane jest stosowanie oko\u0142o 250 mg mieszanki DHA i EPA (kwasu eikozapentaenowego). W tym wieku ju\u017c znacznie \u0142atwiej w\u0142\u0105czy\u0107 do diety naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a kwas\u00f3w omega (np. \u0142ososia czy olej lniany). Na rynku s\u0105 r\u00f3wnie\u017c dost\u0119pne preparaty dedykowane dzieciom – omega 3 junior<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

      Omega 3 dla doros\u0142ych<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      W przypadku os\u00f3b doros\u0142ych szacuje si\u0119, \u017ce dzienna porcja kwas\u00f3w omega-3<\/strong> powinna wynosi\u0107 1500 \u2013 2000 mg, co jest podyktowane m.in. aktualnym poziomem aktywno\u015bci psychofizycznej, codzienn\u0105 diet\u0105 czy mas\u0105 cia\u0142a. Doro\u015bli mog\u0105 skorzysta\u0107 z suplement\u00f3w diety marki Olimp Labs<\/strong>, a konkretnie z flagowego produktu Olimp Gold Omega 3<\/strong>. Ka\u017cda kapsu\u0142ka zawiera 1000 mg oleju rybiego, w tym 65% kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega 3 (33% EPA, 22% DHA, 10% innych kwas\u00f3w omega-3) oraz dodatek witaminy E.<\/p>\n\n\n\n

      Omega 3 dla senior\u00f3w<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Na p\u00f3\u0142kach aptek i sklep\u00f3w z suplementami cz\u0119sto mo\u017cna natrafi\u0107 na preparaty zawieraj\u0105ce nazw\u0119 omega 3 senior<\/em>, kt\u00f3ra sugeruje produkt dedykowany osobom w podesz\u0142ym wieku. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, aby seniorzy stosowali kapsu\u0142ki z kwasami omega 3 <\/strong>rekomendowane dla sportowc\u00f3w. Dlatego topowy produkt marki Olimp Sport Nutrition<\/strong> – Gold Omega 3 Sport Edition<\/strong>, mo\u017ce sprawdzi\u0107 si\u0119 tak\u017ce w suplementacji u os\u00f3b starszych.<\/p>\n\n\n\n

      Z racji wieku i post\u0119puj\u0105cego\u00a0procesu starzenia si\u0119 organizmu\u00a0wielu senior\u00f3w mo\u017ce odczuwa\u0107 dyskomfort z powodu s\u0142abszej kondycja uk\u0142adu kostnego. Post\u0119puj\u0105cy proces starzenia si\u0119 organizmu mo\u017ce oznacza\u0107 zmniejszenie masy mineralnej ko\u015bci np. wskutek ograniczenia przyswajalno\u015bci wapnia. To z kolei mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko wyst\u0119powania uraz\u00f3w lub kontuzji u senior\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

      Z up\u0142ywem lat mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c inne niedogodno\u015bci zwi\u0105zane np. z kondycj\u0105 z\u0119b\u00f3w, prac\u0105 mi\u0119\u015bni i uk\u0142adu odporno\u015bciowego czy procesem krzepni\u0119cia krwi.<\/p>\n\n\n\n

      Decyduj\u0105c si\u0119 na suplementacj\u0119\u00a0omega 3<\/strong>, mo\u017cna si\u0119gn\u0105\u0107 po produkt zawieraj\u0105cy dodatek\u00a0witamin D i K. Sk\u0142adniki te wspieraj\u0105 m.in. w utrzymaniu zdrowych ko\u015bci.\u00a0Witamina D\u00a0pomaga r\u00f3wnie\u017c w prawid\u0142owym funkcjonowaniu mi\u0119\u015bni i uk\u0142adu odporno\u015bciowego oraz przyczynia si\u0119 do prawid\u0142owego wch\u0142aniania\/wykorzystania wapnia i fosforu. Witamina K z kolei wspiera w prawid\u0142owym krzepni\u0119ciu krwi. Wymienione wy\u017cej sk\u0142adniki wraz z kwasami omega 3 wyst\u0119puj\u0105 w sk\u0142adzie\u00a0Olimp Gold Omega 3 D3+K2<\/strong>.\u00a0<\/strong>To jedna z propozycji kwas\u00f3w\u00a0omega 3 dla senior\u00f3w<\/strong>\u00a0w sklepie\u00a0Olimp Store<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

      1) Efekt dotyczy spo\u017cycia \u0142\u0105cznie min. 250 mg dziennie kwas\u00f3w EPA i DHA.<\/p>\n\n\n\n

      2) Kwas DHA pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owego funkcjonowania m\u00f3zgu (efekt dotyczy spo\u017cycia min. 250 mg dziennie DHA).<\/p>\n\n\n\n

      3) Korzystne dzia\u0142anie wyst\u0119puje w przypadku spo\u017cywania 250 mg DHA dziennie.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Kwasy omega 3 odgrywaj\u0105 wa\u017cn\u0105 rol\u0119 dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Zdrowe nienasycone kwasy t\u0142uszczowe pochodz\u0105ce m.in. z ryb i owoc\u00f3w morza stanowi\u0105 niezb\u0119dny sk\u0142adnik codziennej diety w ka\u017cdym wieku. Od jakiego wieku mo\u017cna bra\u0107 omega 3? Czy dzieci powinny bra\u0107 omega 3? Dlaczego kwasy omega 3 dla seniora powinny stanowi\u0107 podstaw\u0119 suplementacji? Na co pomaga omega 3? Kwasy omega 3 to przede […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":25014,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-25013","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta"],"yoast_head":"\nKwasy t\u0142uszczowe omega-3 \u2013 dlaczego s\u0105 wa\u017cne w codziennej diecie? - Olimp Smart<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-wazne-w-codziennej-diecie\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kwasy t\u0142uszczowe omega-3 \u2013 dlaczego s\u0105 wa\u017cne w codziennej diecie? - Olimp Smart\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kwasy omega 3 odgrywaj\u0105 wa\u017cn\u0105 rol\u0119 dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Zdrowe nienasycone kwasy t\u0142uszczowe pochodz\u0105ce m.in. z ryb i owoc\u00f3w morza stanowi\u0105 niezb\u0119dny sk\u0142adnik codziennej diety w ka\u017cdym wieku. Od jakiego wieku mo\u017cna bra\u0107 omega 3? Czy dzieci powinny bra\u0107 omega 3? Dlaczego kwasy omega 3 dla seniora powinny stanowi\u0107 podstaw\u0119 suplementacji? Na co pomaga omega 3? Kwasy omega 3 to przede […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-wazne-w-codziennej-diecie\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Olimp Smart\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-23T08:19:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-23T08:19:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/kwasy-tluszczowe-omega-3-towarzysz-na-cale-zycie.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"981\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"443\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-wazne-w-codziennej-diecie#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/blog\\\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-wazne-w-codziennej-diecie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6510dccc47f3d184452d4c561ce79fb7\"},\"headline\":\"Kwasy t\u0142uszczowe omega-3 \u2013 dlaczego s\u0105 wa\u017cne w codziennej diecie?\",\"datePublished\":\"2026-09-23T08:19:04+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-23T08:19:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/blog\\\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-wazne-w-codziennej-diecie\\\/\"},\"wordCount\":1001,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-wazne-w-codziennej-diecie#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/kwasy-tluszczowe-omega-3-towarzysz-na-cale-zycie.webp\",\"articleSection\":[\"Dieta\"],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/blog\\\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-wazne-w-codziennej-diecie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-wazne-w-codziennej-diecie\",\"name\":\"Kwasy t\u0142uszczowe omega-3 \u2013 dlaczego s\u0105 wa\u017cne w codziennej diecie? - Olimp Smart\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-wazne-w-codziennej-diecie#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-wazne-w-codziennej-diecie#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/kwasy-tluszczowe-omega-3-towarzysz-na-cale-zycie.webp\",\"datePublished\":\"2026-09-23T08:19:04+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-23T08:19:06+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-wazne-w-codziennej-diecie#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-wazne-w-codziennej-diecie\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-wazne-w-codziennej-diecie#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/kwasy-tluszczowe-omega-3-towarzysz-na-cale-zycie.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/kwasy-tluszczowe-omega-3-towarzysz-na-cale-zycie.webp\",\"width\":981,\"height\":443},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-wazne-w-codziennej-diecie#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/en\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kwasy t\u0142uszczowe omega-3 \u2013 dlaczego s\u0105 wa\u017cne w codziennej diecie?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/\",\"name\":\"Olimp Smart\",\"description\":\"Zeskanuj kod i wyra\u017a swoj\u0105 opini\u0119 na temat naszego produktu! Powiedz nam, co wed\u0142ug Ciebie nale\u017cy w nim poprawi\u0107 lub co chcia\u0142by\u015b aby\u015bmy w przysz\u0142o\u015bci dla Ciebie zaprojektowali. Wybieraj produkty w inteligentnych opakowaniach Olimp Smart!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#organization\",\"name\":\"Olimp Smart\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/logo.png\",\"width\":210,\"height\":30,\"caption\":\"Olimp Smart\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6510dccc47f3d184452d4c561ce79fb7\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/en\\\/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kwasy t\u0142uszczowe omega-3 \u2013 dlaczego s\u0105 wa\u017cne w codziennej diecie? - Olimp Smart","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-wazne-w-codziennej-diecie","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"Kwasy t\u0142uszczowe omega-3 \u2013 dlaczego s\u0105 wa\u017cne w codziennej diecie? - Olimp Smart","og_description":"Kwasy omega 3 odgrywaj\u0105 wa\u017cn\u0105 rol\u0119 dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Zdrowe nienasycone kwasy t\u0142uszczowe pochodz\u0105ce m.in. z ryb i owoc\u00f3w morza stanowi\u0105 niezb\u0119dny sk\u0142adnik codziennej diety w ka\u017cdym wieku. Od jakiego wieku mo\u017cna bra\u0107 omega 3? Czy dzieci powinny bra\u0107 omega 3? Dlaczego kwasy omega 3 dla seniora powinny stanowi\u0107 podstaw\u0119 suplementacji? Na co pomaga omega 3? Kwasy omega 3 to przede […]","og_url":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-wazne-w-codziennej-diecie","og_site_name":"Olimp Smart","article_published_time":"2026-09-23T08:19:04+00:00","article_modified_time":"2026-09-23T08:19:06+00:00","og_image":[{"width":981,"height":443,"url":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/kwasy-tluszczowe-omega-3-towarzysz-na-cale-zycie.webp","type":"image\/webp"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"admin","Estimated reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-wazne-w-codziennej-diecie#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/blog\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-wazne-w-codziennej-diecie\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#\/schema\/person\/6510dccc47f3d184452d4c561ce79fb7"},"headline":"Kwasy t\u0142uszczowe omega-3 \u2013 dlaczego s\u0105 wa\u017cne w codziennej diecie?","datePublished":"2026-09-23T08:19:04+00:00","dateModified":"2026-09-23T08:19:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/blog\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-wazne-w-codziennej-diecie\/"},"wordCount":1001,"publisher":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-wazne-w-codziennej-diecie#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/kwasy-tluszczowe-omega-3-towarzysz-na-cale-zycie.webp","articleSection":["Dieta"],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/blog\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-wazne-w-codziennej-diecie\/","url":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-wazne-w-codziennej-diecie","name":"Kwasy t\u0142uszczowe omega-3 \u2013 dlaczego s\u0105 wa\u017cne w codziennej diecie? - Olimp Smart","isPartOf":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-wazne-w-codziennej-diecie#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-wazne-w-codziennej-diecie#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/kwasy-tluszczowe-omega-3-towarzysz-na-cale-zycie.webp","datePublished":"2026-09-23T08:19:04+00:00","dateModified":"2026-09-23T08:19:06+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-wazne-w-codziennej-diecie#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-wazne-w-codziennej-diecie"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-wazne-w-codziennej-diecie#primaryimage","url":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/kwasy-tluszczowe-omega-3-towarzysz-na-cale-zycie.webp","contentUrl":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/kwasy-tluszczowe-omega-3-towarzysz-na-cale-zycie.webp","width":981,"height":443},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-wazne-w-codziennej-diecie#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kwasy t\u0142uszczowe omega-3 \u2013 dlaczego s\u0105 wa\u017cne w codziennej diecie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#website","url":"https:\/\/olimpsmart.com\/","name":"Olimp Smart","description":"Zeskanuj kod i wyra\u017a swoj\u0105 opini\u0119 na temat naszego produktu! Powiedz nam, co wed\u0142ug Ciebie nale\u017cy w nim poprawi\u0107 lub co chcia\u0142by\u015b aby\u015bmy w przysz\u0142o\u015bci dla Ciebie zaprojektowali. Wybieraj produkty w inteligentnych opakowaniach Olimp Smart!","publisher":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/olimpsmart.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#organization","name":"Olimp Smart","url":"https:\/\/olimpsmart.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/logo.png","width":210,"height":30,"caption":"Olimp Smart"},"image":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#\/schema\/person\/6510dccc47f3d184452d4c561ce79fb7","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/olimpsmart.com"],"url":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25013","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25013"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25013\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25015,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25013\/revisions\/25015"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25014"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25013"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25013"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25013"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}