{"id":25010,"date":"2026-09-23T10:14:47","date_gmt":"2026-09-23T08:14:47","guid":{"rendered":"https:\/\/olimpsmart.com\/?p=25010"},"modified":"2026-09-23T10:14:49","modified_gmt":"2026-09-23T08:14:49","slug":"odzywianie-i-suplementacja-sportowcow-w-diecie-weganskiej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/blog\/odzywianie-i-suplementacja-sportowcow-w-diecie-weganskiej\/","title":{"rendered":"Od\u017cywianie i suplementacja sportowc\u00f3w w diecie wega\u0144skiej"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Przez d\u0142ugi czas s\u0105dzono, \u017ce&nbsp;<strong>sportowiec na diecie ro\u015blinnej<\/strong>&nbsp;nie ma mo\u017cliwo\u015bci konkurowania z zawodnikami, kt\u00f3rych dieta bazuje na produktach pochodzenia zwierz\u0119cego. Dwie ostatnie dekady pokazuj\u0105 jednak, \u017ce&nbsp;<strong>dieta wega\u0144ska w sporcie<\/strong>&nbsp;z powodzeniem sprawdza si\u0119 u profesjonalnych zawodnik\u00f3w i nie przeszkadza w zdobywaniu medali.&nbsp;<strong>Jak dieta wega\u0144ska wp\u0142ywa na sportowc\u00f3w? Co jedz\u0105 sportowcy weganie<\/strong>? Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze&nbsp;<strong>niedobory w diecie wega\u0144skiej<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#akapit-1\">Dieta wega\u0144ska w \u017cywieniu sportowc\u00f3w \u2013 wady i zalety<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#akapit-2\">Dieta ro\u015blinna w sporcie \u2013 kluczowa rola bia\u0142ka<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#akapit-3\">O co powinien zadba\u0107 sportowiec na diecie wega\u0144skiej?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#akapit-4\">Uzupe\u0142nianie niedobor\u00f3w diety wega\u0144skiej<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#akapit-5\">Suplementacja w diecie wega\u0144skiej<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div id=\"akapit-1\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dieta wega\u0144ska w \u017cywieniu sportowc\u00f3w \u2013 wady i zalety<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dieta wega\u0144ska w sporcie<\/strong>&nbsp;gwarantuje solidn\u0105 porcj\u0119 b\u0142onnika pokarmowego, kt\u00f3ry ma pozytywny wp\u0142yw na stan mikroflory jelitowej.&nbsp;<strong>Sportowiec na diecie ro\u015blinnej<\/strong>&nbsp;ma tak\u017ce dost\u0119p do du\u017cej ilo\u015bci energii w formie w\u0119glowodan\u00f3w, kt\u00f3re wyst\u0119puj\u0105 w \u015bwie\u017cych owocach, kaszach czy makaronach. Co wi\u0119cej, owoce i warzywa to \u017ar\u00f3d\u0142o cennych antyoksydant\u00f3w (np. witamina C, E, cynk) wspieraj\u0105cych walk\u0119 z wolnymi rodnikami.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W wielu przypadkach\u00a0<strong>dieta wega\u0144ska u sportowca<\/strong>, zw\u0142aszcza zmieniaj\u0105cego dotychczasowe nawyki \u017cywieniowe, mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 niedostatecznie syta. Wynika to przede wszystkim z braku odzwierz\u0119cych protein, kt\u00f3re s\u0105 nieco d\u0142u\u017cej trawione ni\u017c bia\u0142ko ro\u015blinne. Ponadto brak niekt\u00f3rych produkt\u00f3w pochodzenia zwierz\u0119cego mo\u017ce powodowa\u0107\u00a0<strong>niedobory w diecie wega\u0144skiej<\/strong>\u00a0witamin i minera\u0142\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"akapit-2\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dieta ro\u015blinna w sporcie \u2013 kluczowa rola bia\u0142ka<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cz\u0119sto pojawiaj\u0105 si\u0119 w\u0105tpliwo\u015bci czy&nbsp;<strong>sportowiec na diecie ro\u015blinnej<\/strong>&nbsp;dostarcza optymalnej ilo\u015bci bia\u0142ka. Proteiny s\u0105 szczeg\u00f3lnie istotne, poniewa\u017c odpowiadaj\u0105 za wzrost i utrzymanie masy mi\u0119\u015bniowej. W dodatku bia\u0142ko jest \u017ar\u00f3d\u0142em cennych aminokwas\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Co jedz\u0105 sportowcy weganie<\/strong>, aby uzupe\u0142ni\u0107 dzienne zapotrzebowanie na bia\u0142ko?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kasze np. gryczana.<\/li>\n\n\n\n<li>B\u0105zowy ry\u017c.<\/li>\n\n\n\n<li>Niekt\u00f3re orzechy i nasiona np. pestki dyni.<\/li>\n\n\n\n<li>Fermentowane produkty sojowe np. tofu, tempeh.<\/li>\n\n\n\n<li>Ro\u015blinne odpowiedniki nabia\u0142u np. jogurty kokosowe.<\/li>\n\n\n\n<li>Nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych np. ciecierzyca, fasola, groch, soczewica.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div id=\"akapit-3\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>O co powinien zadba\u0107 sportowiec na diecie wega\u0144skiej?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dieta wega\u0144ska u sportowca<\/strong>\u00a0to nie tylko bia\u0142ko. Rosn\u0105cy poziom intensywno\u015bci i zm\u0119czenia wymaga dostarczenia organizmowi najwa\u017cniejszych mikroelement\u00f3w. Dla wegan i wegetarian szczeg\u00f3lnie istotne s\u0105 witaminy B12 i D3. W przypadku minera\u0142\u00f3w wyj\u0105tkowo wa\u017cny b\u0119dzie jod, kt\u00f3ry cz\u0119sto mo\u017ce by\u0107 dostarczany w niedostatecznej ilo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"akapit-4\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Uzupe\u0142nianie niedobor\u00f3w diety wega\u0144skiej<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Czy mo\u017cna po\u0142\u0105czy\u0107 diet\u0119 wega\u0144sk\u0105 ze sportem<\/strong>? Mo\u017cna, tylko nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce dieta ro\u015blinna i pozbawiona odzwierz\u0119cych produkt\u00f3w spo\u017cywczych nie jest w stanie zaspokoi\u0107 wszystkich potrzeb organizmu. Dlatego warto dodatkowo zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 suplementacj\u0119 codziennej diety.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"akapit-5\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Suplementacja w diecie wega\u0144skiej<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Firma farmaceutyczna\u00a0<strong>Olimp Laboratories<\/strong>\u00a0oferuje szereg produkt\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 stanowi\u0107 wsparcie dla zawodnik\u00f3w na diecie wega\u0144skiej. W przypadku od\u017cywek proteinowych bazuj\u0105cych wy\u0142\u0105cznie na ro\u015blinnych \u017ar\u00f3d\u0142ach\u00a0bia\u0142ka, w sklepie\u00a0<strong>Olimp Store<\/strong>\u00a0mo\u017cna kupi\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Olimp Sojavit<sup>\u00ae<\/sup>\u00a085<\/strong>\u00a0&#8211; izolat bia\u0142ka sojowego.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Olimp Veggie Protein Complex<\/strong>\u00a0&#8211; mieszanka protein grochu, pestek dyni i br\u0105zowego ry\u017cu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Produkty pomagaj\u0105 uzupe\u0142ni\u0107 diet\u0119 w wysokiej jako\u015bci bia\u0142ko o bogatym profilu aminokwasowym, kt\u00f3ry \u00a0w niczym nie ust\u0119puje produktom bazuj\u0105cym np. na koncentracie bia\u0142ka serwatki (WPC). Alternatyw\u0105 do wspomnianych od\u017cywek bia\u0142kowym mo\u017ce by\u0107 baton\u00a0<strong>Olimp I&#8217;M Veggie Protein Bar<\/strong>. To wyj\u0105tkowa w smaku fit przek\u0105ska, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna mie\u0107 zawsze przy sobie i si\u0119gn\u0105\u0107 po ni\u0105 w dowolnym momencie w trakcie dnia. Bia\u0142kowy baton dla wegan wyst\u0119puje r\u00f3wnie\u017c w wersji z probiotykiem &#8211;\u00a0<strong>Olimp I&#8217;M Veggie Protein Bar+<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tabletki<strong>&nbsp;Olimp B12 MAX<\/strong>&nbsp;to z kolei solidna porcja witaminy B12, kt\u00f3ra odpowiada m.in. za pomoc w prawid\u0142owej produkcji czerwonych krwinek i wsparcie w utrzymaniu prawid\u0142owego metabolizmu homocysteiny.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">R\u00f3wnie warto\u015bciow\u0105 pozycj\u0105 dla wegan b\u0119d\u0105 por\u0119czne ampu\u0142ki\u00a0<strong>Olimp Chela Mag B6<sup>\u00ae<\/sup>\u00a0Skurcz Shot<\/strong>\u00a0z magnezem, potasem i\u00a0witaminami z grupy B. Suplement diety z uwagi na sk\u0142adniki w nim zawarte przyczynia si\u0119 m.in. do zmniejszenia uczucia zm\u0119czenia i znu\u017cenia (magnez, ryboflawina, wit. B6, B12), prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego (magnez, potas tiamina, ryboflawina, wit. B6, B12) i mi\u0119\u015bni (magnez, potas) oraz utrzymania \u00a0r\u00f3wnowagi elektrolitowej (magnez).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Porady dla sportowc\u00f3w na diecie wega\u0144skiej \u2013 jak przygotowa\u0107 wega\u0144ski gainer?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cz\u0119\u015b\u0107 sportowc\u00f3w np. tr\u00f3jboi\u015bci czy kultury\u015bci s\u0105 skoncentrowani na budowaniu masy mi\u0119\u015bniowej. Z tego powodu ch\u0119tnie si\u0119gaj\u0105 po od\u017cywki bia\u0142kowo-w\u0119glowodanowe typu gainer, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 dodatkowych kalorii. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, aby weganie przygotowali w\u0142asny gainer \u2013 bez obecno\u015bci odzwierz\u0119cych protein.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Co wykorzysta\u0107 do przygotowania wega\u0144skiego gainera z produkt\u00f3w dost\u0119pnych w ofercie sklepu&nbsp;<strong>Olimp Store<\/strong>? Wystarczy po\u0142\u0105czy\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 porcj\u0119 od\u017cywki w\u0119glowodanowej\u00a0<strong>Olimp Dextrex Juice<sup>\u00ae<\/sup><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>1 porcj\u0119 od\u017cywki proteinowej\u00a0<strong>Olimp<\/strong>\u00a0<strong>Veggie Protein Complex<\/strong>\u00a0(smak naturalny)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ca\u0142o\u015b\u0107 nale\u017cy zala\u0107 wod\u0105 i wymiesza\u0107. Koktajl mo\u017cna wzbogaci\u0107 porcj\u0105\u00a0kreatyny\u00a0np.\u00a0<strong>Olimp Rocky Athletes<sup>\u00ae<\/sup>\u00a0Creatine<\/strong>\u00a0i tym samym dodatkowo zadba\u0107 o prac\u0119 nad wymarzon\u0105 sylwetk\u0105!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Przez d\u0142ugi czas s\u0105dzono, \u017ce&nbsp;sportowiec na diecie ro\u015blinnej&nbsp;nie ma mo\u017cliwo\u015bci konkurowania z zawodnikami, kt\u00f3rych dieta bazuje na produktach pochodzenia zwierz\u0119cego. Dwie ostatnie dekady pokazuj\u0105 jednak, \u017ce&nbsp;dieta wega\u0144ska w sporcie&nbsp;z powodzeniem sprawdza si\u0119 u profesjonalnych zawodnik\u00f3w i nie przeszkadza w zdobywaniu medali.&nbsp;Jak dieta wega\u0144ska wp\u0142ywa na sportowc\u00f3w? Co jedz\u0105 sportowcy weganie? Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze&nbsp;niedobory w diecie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":25011,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-25010","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Od\u017cywianie i suplementacja sportowc\u00f3w w diecie wega\u0144skiej - Olimp Smart<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/odzywianie-i-suplementacja-sportowcow-w-diecie-weganskiej\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Od\u017cywianie i suplementacja sportowc\u00f3w w diecie wega\u0144skiej - Olimp Smart\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przez d\u0142ugi czas s\u0105dzono, \u017ce&nbsp;sportowiec na diecie ro\u015blinnej&nbsp;nie ma mo\u017cliwo\u015bci konkurowania z zawodnikami, kt\u00f3rych dieta bazuje na produktach pochodzenia zwierz\u0119cego. Dwie ostatnie dekady pokazuj\u0105 jednak, \u017ce&nbsp;dieta wega\u0144ska w sporcie&nbsp;z powodzeniem sprawdza si\u0119 u profesjonalnych zawodnik\u00f3w i nie przeszkadza w zdobywaniu medali.&nbsp;Jak dieta wega\u0144ska wp\u0142ywa na sportowc\u00f3w? Co jedz\u0105 sportowcy weganie? Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze&nbsp;niedobory w diecie [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/odzywianie-i-suplementacja-sportowcow-w-diecie-weganskiej\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Olimp Smart\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-23T08:14:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-23T08:14:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/odzywianie_i_suplementacja_sportowcow_w_diecie_weganskiej.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"981\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"443\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/odzywianie-i-suplementacja-sportowcow-w-diecie-weganskiej#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/blog\\\/odzywianie-i-suplementacja-sportowcow-w-diecie-weganskiej\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6510dccc47f3d184452d4c561ce79fb7\"},\"headline\":\"Od\u017cywianie i suplementacja sportowc\u00f3w w diecie wega\u0144skiej\",\"datePublished\":\"2026-09-23T08:14:47+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-23T08:14:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/blog\\\/odzywianie-i-suplementacja-sportowcow-w-diecie-weganskiej\\\/\"},\"wordCount\":928,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/odzywianie-i-suplementacja-sportowcow-w-diecie-weganskiej#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/odzywianie_i_suplementacja_sportowcow_w_diecie_weganskiej.webp\",\"articleSection\":[\"Dieta\"],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/blog\\\/odzywianie-i-suplementacja-sportowcow-w-diecie-weganskiej\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/odzywianie-i-suplementacja-sportowcow-w-diecie-weganskiej\",\"name\":\"Od\u017cywianie i suplementacja sportowc\u00f3w w diecie wega\u0144skiej - Olimp Smart\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/odzywianie-i-suplementacja-sportowcow-w-diecie-weganskiej#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/odzywianie-i-suplementacja-sportowcow-w-diecie-weganskiej#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/odzywianie_i_suplementacja_sportowcow_w_diecie_weganskiej.webp\",\"datePublished\":\"2026-09-23T08:14:47+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-23T08:14:49+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/odzywianie-i-suplementacja-sportowcow-w-diecie-weganskiej#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/odzywianie-i-suplementacja-sportowcow-w-diecie-weganskiej\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/odzywianie-i-suplementacja-sportowcow-w-diecie-weganskiej#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/odzywianie_i_suplementacja_sportowcow_w_diecie_weganskiej.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/odzywianie_i_suplementacja_sportowcow_w_diecie_weganskiej.webp\",\"width\":981,\"height\":443},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/odzywianie-i-suplementacja-sportowcow-w-diecie-weganskiej#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/en\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Od\u017cywianie i suplementacja sportowc\u00f3w w diecie wega\u0144skiej\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/\",\"name\":\"Olimp Smart\",\"description\":\"Zeskanuj kod i wyra\u017a swoj\u0105 opini\u0119 na temat naszego produktu! Powiedz nam, co wed\u0142ug Ciebie nale\u017cy w nim poprawi\u0107 lub co chcia\u0142by\u015b aby\u015bmy w przysz\u0142o\u015bci dla Ciebie zaprojektowali. Wybieraj produkty w inteligentnych opakowaniach Olimp Smart!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#organization\",\"name\":\"Olimp Smart\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/logo.png\",\"width\":210,\"height\":30,\"caption\":\"Olimp Smart\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6510dccc47f3d184452d4c561ce79fb7\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/en\\\/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Od\u017cywianie i suplementacja sportowc\u00f3w w diecie wega\u0144skiej - Olimp Smart","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/odzywianie-i-suplementacja-sportowcow-w-diecie-weganskiej","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"Od\u017cywianie i suplementacja sportowc\u00f3w w diecie wega\u0144skiej - Olimp Smart","og_description":"Przez d\u0142ugi czas s\u0105dzono, \u017ce&nbsp;sportowiec na diecie ro\u015blinnej&nbsp;nie ma mo\u017cliwo\u015bci konkurowania z zawodnikami, kt\u00f3rych dieta bazuje na produktach pochodzenia zwierz\u0119cego. Dwie ostatnie dekady pokazuj\u0105 jednak, \u017ce&nbsp;dieta wega\u0144ska w sporcie&nbsp;z powodzeniem sprawdza si\u0119 u profesjonalnych zawodnik\u00f3w i nie przeszkadza w zdobywaniu medali.&nbsp;Jak dieta wega\u0144ska wp\u0142ywa na sportowc\u00f3w? Co jedz\u0105 sportowcy weganie? Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze&nbsp;niedobory w diecie [&hellip;]","og_url":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/odzywianie-i-suplementacja-sportowcow-w-diecie-weganskiej","og_site_name":"Olimp Smart","article_published_time":"2026-09-23T08:14:47+00:00","article_modified_time":"2026-09-23T08:14:49+00:00","og_image":[{"width":981,"height":443,"url":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/odzywianie_i_suplementacja_sportowcow_w_diecie_weganskiej.webp","type":"image\/webp"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"admin","Estimated reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/odzywianie-i-suplementacja-sportowcow-w-diecie-weganskiej#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/blog\/odzywianie-i-suplementacja-sportowcow-w-diecie-weganskiej\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#\/schema\/person\/6510dccc47f3d184452d4c561ce79fb7"},"headline":"Od\u017cywianie i suplementacja sportowc\u00f3w w diecie wega\u0144skiej","datePublished":"2026-09-23T08:14:47+00:00","dateModified":"2026-09-23T08:14:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/blog\/odzywianie-i-suplementacja-sportowcow-w-diecie-weganskiej\/"},"wordCount":928,"publisher":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/odzywianie-i-suplementacja-sportowcow-w-diecie-weganskiej#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/odzywianie_i_suplementacja_sportowcow_w_diecie_weganskiej.webp","articleSection":["Dieta"],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/blog\/odzywianie-i-suplementacja-sportowcow-w-diecie-weganskiej\/","url":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/odzywianie-i-suplementacja-sportowcow-w-diecie-weganskiej","name":"Od\u017cywianie i suplementacja sportowc\u00f3w w diecie wega\u0144skiej - Olimp Smart","isPartOf":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/odzywianie-i-suplementacja-sportowcow-w-diecie-weganskiej#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/odzywianie-i-suplementacja-sportowcow-w-diecie-weganskiej#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/odzywianie_i_suplementacja_sportowcow_w_diecie_weganskiej.webp","datePublished":"2026-09-23T08:14:47+00:00","dateModified":"2026-09-23T08:14:49+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/odzywianie-i-suplementacja-sportowcow-w-diecie-weganskiej#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/odzywianie-i-suplementacja-sportowcow-w-diecie-weganskiej"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/odzywianie-i-suplementacja-sportowcow-w-diecie-weganskiej#primaryimage","url":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/odzywianie_i_suplementacja_sportowcow_w_diecie_weganskiej.webp","contentUrl":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/odzywianie_i_suplementacja_sportowcow_w_diecie_weganskiej.webp","width":981,"height":443},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/odzywianie-i-suplementacja-sportowcow-w-diecie-weganskiej#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Od\u017cywianie i suplementacja sportowc\u00f3w w diecie wega\u0144skiej"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#website","url":"https:\/\/olimpsmart.com\/","name":"Olimp Smart","description":"Zeskanuj kod i wyra\u017a swoj\u0105 opini\u0119 na temat naszego produktu! Powiedz nam, co wed\u0142ug Ciebie nale\u017cy w nim poprawi\u0107 lub co chcia\u0142by\u015b aby\u015bmy w przysz\u0142o\u015bci dla Ciebie zaprojektowali. Wybieraj produkty w inteligentnych opakowaniach Olimp Smart!","publisher":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/olimpsmart.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#organization","name":"Olimp Smart","url":"https:\/\/olimpsmart.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/logo.png","width":210,"height":30,"caption":"Olimp Smart"},"image":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#\/schema\/person\/6510dccc47f3d184452d4c561ce79fb7","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/olimpsmart.com"],"url":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25010","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25010"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25010\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25012,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25010\/revisions\/25012"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25011"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25010"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25010"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25010"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}