{"id":25001,"date":"2026-09-23T09:53:46","date_gmt":"2026-09-23T07:53:46","guid":{"rendered":"https:\/\/olimpsmart.com\/?p=25001"},"modified":"2026-09-23T09:53:48","modified_gmt":"2026-09-23T07:53:48","slug":"mikrobiom-pokarmowy-roznica-pomiedzy-dobrymi-a-zlymi-bakteriami","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/blog\/mikrobiom-pokarmowy-roznica-pomiedzy-dobrymi-a-zlymi-bakteriami\/","title":{"rendered":"Mikrobiom pokarmowy \u2013 r\u00f3\u017cnica pomi\u0119dzy dobrymi a z\u0142ymi bakteriami"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Rola mikrobioty jest niesamowicie istotna dla naszego zdrowia. Dlatego coraz wi\u0119cej os\u00f3b ma \u015bwiadomo\u015b\u0107, jak wa\u017cny jest&nbsp;<strong>mikrobiom jelitowy<\/strong>.&nbsp;<strong>Zaburzony mikrobiom<\/strong>&nbsp;mo\u017ce doprowadzi\u0107 do szeregu powa\u017cnych problem\u00f3w.&nbsp;<strong>Co to jest mikrobiom<\/strong>?&nbsp;<strong>Jak dba\u0107 o mikrobiom jelitowy<\/strong>?&nbsp;<strong>Jak odbudowa\u0107 mikrobiom<\/strong>, gdy dojdzie do naruszenia jego stanu i funkcjonowania?<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#akapit-1\">Mikrobiom \u2013 definicja<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#akapit-2\">Mikrobiom \u2013 funkcje<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#akapit-3\">Zaburzony mikrobiom \u2013 co to takiego?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#akapit-4\">Jak zadba\u0107 o mikrobiom jelitowy?<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div id=\"akapit-1\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mikrobiom \u2013 definicja<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mikrobiom to zesp\u00f3\u0142 mikroorganizm\u00f3w, kt\u00f3re wsp\u00f3lnie tworz\u0105 ekosystem i stanowi\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 fizjologicznej bioty. Warto jednak zaznaczy\u0107, \u017ce mikrobiota obejmuje drobnoustroje chorobotw\u00f3rcze oraz mikroorganizmy o pozytywnym wp\u0142ywie dla cz\u0142owieka. Natomiast flora fizjologiczna odnosi si\u0119 wy\u0142\u0105cznie do tych bakterii i grzyb\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 po\u017cyteczne dla zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wiele os\u00f3b s\u0105dzi, \u017ce wie,&nbsp;<strong>co to jest mikrobiom<\/strong>&nbsp;i przewa\u017cnie wskazuje na flor\u0119 bakteryjn\u0105 znajduj\u0105c\u0105 si\u0119 w jelicie cienkim i grubym. W rzeczywisto\u015bci mikrobiota jest poj\u0119ciem odnosz\u0105cym si\u0119 do wszystkich miejsc w organizmie cz\u0142owieka, w kt\u00f3rym znajduj\u0105 si\u0119 bakterie i inne mikroorganizmy. Dlatego&nbsp;<strong>mikrobiom przewodu pokarmowego<\/strong>&nbsp;dotyczy m.in. jamy ustnej, \u017co\u0142\u0105dka czy odbytnicy. Mikrobiota wyst\u0119puje tak\u017ce w innych miejscach np. narz\u0105dach p\u0142ciowych, na powierzchni sk\u00f3ry czy te\u017c g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci dr\u00f3g oddechowych.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"akapit-2\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jelitowy mikrobiom \u2013 co to oznacza?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Mikrobiom jelitowy<\/strong>&nbsp;sk\u0142ada si\u0119 z 12 grup bakterii. Bakterie te nale\u017cy podzieli\u0107 na dwie grupy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bakterie po\u017cyteczne \u2013\u00a0<em>Bacteroides, Bifidobacterium\u00a0<\/em>i<em>\u00a0Lactobacillus<\/em><\/li>\n\n\n\n<li>Bakterie niekorzystne \u2013\u00a0<em>Eubacterium,\u00a0<\/em>beztlenowe streptokoki, Desulfurykatory,\u00a0<em>Escherischia coli<\/em>, Enterobakterie,\u00a0<em>Clostridium<\/em>,\u00a0<em>Staphylococcus<\/em>,\u00a0<em>Vibrionaceae<\/em>\u00a0oraz\u00a0<em>aerginosa<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jak wida\u0107, przewa\u017caj\u0105c\u0105 liczb\u0119 stanowi\u0105 bakterie, kt\u00f3re nie maj\u0105 pozytywnego wp\u0142ywu na zdrowie. Dlatego konieczne jest, aby flora bakteryjna przewodu pokarmowego zosta\u0142a utrzymana w optymalnych proporcjach. Warto jedocze\u015bnie podkre\u015bli\u0107, \u017ce jelito grube i cienkie r\u00f3\u017cni si\u0119 swoim sk\u0142adem.<br><strong>Mikrobiom \u2013 funkcje<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Skoro ju\u017c wiadomo,&nbsp;<strong>co to jest mikrobiom jelitowy<\/strong>, to warto przej\u015b\u0107 do om\u00f3wienia jego roli dla ludzkiego zdrowia. Trudno jednak wskaza\u0107 konkretn\u0105 funkcj\u0119 mikrobioty, kt\u00f3ra znajduje si\u0119 w jelitach. Do wa\u017cnych funkcji mikrobioty jelitowej nale\u017c\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pomoc w prawid\u0142owym trawieniu pokarmu,<\/li>\n\n\n\n<li>usprawnienie procesu przyswajalno\u015bci energii,<\/li>\n\n\n\n<li>wsparcie przyswajalno\u015bci minera\u0142\u00f3w \u2013 magnezu, wapnia i \u017celaza,<\/li>\n\n\n\n<li>synteza niekt\u00f3rych witamin \u2013 biotyna, kwas foliowy, witamina B12 oraz witamina K,<\/li>\n\n\n\n<li>produkcja kwasu mas\u0142owego o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach wspieraj\u0105cych uk\u0142ad odporno\u015bciowy,<\/li>\n\n\n\n<li>zapewnienie niezb\u0119dnej integralno\u015bci b\u0142ony jelitowej, co stanowi element protekcji przed chorobotw\u00f3rczymi patogenami i r\u00f3\u017cnymi niedogodno\u015bciami np. biegunk\u0105, b\u00f3lami brzucha, zatruciami.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div id=\"akapit-3\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zaburzony mikrobiom \u2013 co to takiego?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Problemy z mikrobiot\u0105 okre\u015bla si\u0119 mianem dysbiozy. To stan, w kt\u00f3rym dochodzi do zaburzenia r\u00f3wnowagi mikrobiomu. Przewa\u017cnie problem tkwi w nieprawid\u0142owej proporcji pomi\u0119dzy po\u017cytecznymi bakteriami probiotycznymi a niekorzystnymi bakteriami. Zbyt ma\u0142a ilo\u015b\u0107 po\u017cytecznych bakterii skutkuje nieprawid\u0142owo\u015bciami ze strony przewodu pokarmowego. W\u015br\u00f3d nich nale\u017cy wymieni\u0107 m.in. zgag\u0119, brak apetytu, nudno\u015bci, wymioty, naprzemienne zaparcia i rozwolnienia oraz wzd\u0119cia i b\u00f3le brzucha.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"akapit-4\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jak zadba\u0107 o mikrobiom jelitowy?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przygotowali\u015bmy list\u0119 kilku istotnych wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 pomocne. Dowiedz si\u0119,&nbsp;<strong>jak dba\u0107 o mikrobiom!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jak odbudowa\u0107 mikrobiom po antybiotykoterapii?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dysbioza cz\u0119sto jest nast\u0119pstwem d\u0142ugotrwa\u0142ego leczenia antybiotykami. Antybiotykoterapia jest bezlitosna zar\u00f3wno wobec chorobotw\u00f3rczych drobnoustroj\u00f3w, jak i niezb\u0119dnych bakterii probiotycznych. Dlatego przed, w trakcie i po zako\u0144czonym leczeniu warto uzupe\u0142ni\u0107 diet\u0119 o synbiotyk, W ofercie sklepu&nbsp;<strong>Olimp Store<\/strong>&nbsp;s\u0105 dost\u0119pne tego typu suplementy diety, kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 a\u017c 7 miliard\u00f3w bakterii kwasu mlekowego&nbsp;<em>Lactobacillus rhamnosus&nbsp;<\/em>GG z po\u017cytecznymi prebiotykami (fruktooligosacharydami).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jak poprawi\u0107 mikrobiom?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Konieczna jest zmiana dotychczasowych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych. Przede wszystkim nale\u017cy zrezygnowa\u0107 z alkoholu i unika\u0107 cukru, kt\u00f3ry sprzyja procesom fermentacji oraz nasila wyst\u0119puj\u0105ce niedogodno\u015bci. Dobrze jest unika\u0107 produkt\u00f3w ci\u0119\u017ckostrawnych, sma\u017conych i wzdymaj\u0105cych \u2013 warzyw kapustnych, tofu oraz ro\u015blin str\u0105czkowych. Dla organizmu korzystne b\u0119dzie r\u00f3wnie\u017c wyeliminowanie z diety produkt\u00f3w wysoko przetworzonych.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zaburzony mikrobiom jelitowy \u2013 co je\u015b\u0107?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Suchary.<\/li>\n\n\n\n<li>Chude mi\u0119so.<\/li>\n\n\n\n<li>Ryby i owoce morza.<\/li>\n\n\n\n<li>Zupy warzywne typu krem.<\/li>\n\n\n\n<li>Produkty bogate w b\u0142onnik np. kasze, pe\u0142noziarniste pieczywo i makarony.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warto zaznaczy\u0107, \u017ce dieta os\u00f3b z dysbioz\u0105 jelitow\u0105 musi by\u0107 zindywidualizowana. Je\u017celi zastanawiasz si\u0119,&nbsp;<strong>jak dba\u0107 o mikrobiom jelitowy<\/strong>, to warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z profesjonalnym dietetykiem. W\u00f3wczas b\u0119dziesz mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce nad Twoim zdrowiem czuwa specjalista.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rola mikrobioty jest niesamowicie istotna dla naszego zdrowia. Dlatego coraz wi\u0119cej os\u00f3b ma \u015bwiadomo\u015b\u0107, jak wa\u017cny jest&nbsp;mikrobiom jelitowy.&nbsp;Zaburzony mikrobiom&nbsp;mo\u017ce doprowadzi\u0107 do szeregu powa\u017cnych problem\u00f3w.&nbsp;Co to jest mikrobiom?&nbsp;Jak dba\u0107 o mikrobiom jelitowy?&nbsp;Jak odbudowa\u0107 mikrobiom, gdy dojdzie do naruszenia jego stanu i funkcjonowania? Mikrobiom \u2013 definicja Mikrobiom to zesp\u00f3\u0142 mikroorganizm\u00f3w, kt\u00f3re wsp\u00f3lnie tworz\u0105 ekosystem i stanowi\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":25002,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-25001","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Mikrobiom pokarmowy \u2013 r\u00f3\u017cnica pomi\u0119dzy dobrymi a z\u0142ymi bakteriami - Olimp Smart<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/mikrobiom-pokarmowy-roznica-pomiedzy-dobrymi-a-zlymi-bakteriami\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mikrobiom pokarmowy \u2013 r\u00f3\u017cnica pomi\u0119dzy dobrymi a z\u0142ymi bakteriami - Olimp Smart\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rola mikrobioty jest niesamowicie istotna dla naszego zdrowia. Dlatego coraz wi\u0119cej os\u00f3b ma \u015bwiadomo\u015b\u0107, jak wa\u017cny jest&nbsp;mikrobiom jelitowy.&nbsp;Zaburzony mikrobiom&nbsp;mo\u017ce doprowadzi\u0107 do szeregu powa\u017cnych problem\u00f3w.&nbsp;Co to jest mikrobiom?&nbsp;Jak dba\u0107 o mikrobiom jelitowy?&nbsp;Jak odbudowa\u0107 mikrobiom, gdy dojdzie do naruszenia jego stanu i funkcjonowania? Mikrobiom \u2013 definicja Mikrobiom to zesp\u00f3\u0142 mikroorganizm\u00f3w, kt\u00f3re wsp\u00f3lnie tworz\u0105 ekosystem i stanowi\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/mikrobiom-pokarmowy-roznica-pomiedzy-dobrymi-a-zlymi-bakteriami\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Olimp Smart\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-23T07:53:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-23T07:53:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/mikrobiom-pokarmowy-roznica-miedzy-dobrymi-a-zlymi-bakteriami.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"981\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"443\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/mikrobiom-pokarmowy-roznica-pomiedzy-dobrymi-a-zlymi-bakteriami#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/blog\\\/mikrobiom-pokarmowy-roznica-pomiedzy-dobrymi-a-zlymi-bakteriami\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6510dccc47f3d184452d4c561ce79fb7\"},\"headline\":\"Mikrobiom pokarmowy \u2013 r\u00f3\u017cnica pomi\u0119dzy dobrymi a z\u0142ymi bakteriami\",\"datePublished\":\"2026-09-23T07:53:46+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-23T07:53:48+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/blog\\\/mikrobiom-pokarmowy-roznica-pomiedzy-dobrymi-a-zlymi-bakteriami\\\/\"},\"wordCount\":763,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/mikrobiom-pokarmowy-roznica-pomiedzy-dobrymi-a-zlymi-bakteriami#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/mikrobiom-pokarmowy-roznica-miedzy-dobrymi-a-zlymi-bakteriami.webp\",\"articleSection\":[\"Dieta\"],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/blog\\\/mikrobiom-pokarmowy-roznica-pomiedzy-dobrymi-a-zlymi-bakteriami\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/mikrobiom-pokarmowy-roznica-pomiedzy-dobrymi-a-zlymi-bakteriami\",\"name\":\"Mikrobiom pokarmowy \u2013 r\u00f3\u017cnica pomi\u0119dzy dobrymi a z\u0142ymi bakteriami - Olimp Smart\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/mikrobiom-pokarmowy-roznica-pomiedzy-dobrymi-a-zlymi-bakteriami#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/mikrobiom-pokarmowy-roznica-pomiedzy-dobrymi-a-zlymi-bakteriami#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/mikrobiom-pokarmowy-roznica-miedzy-dobrymi-a-zlymi-bakteriami.webp\",\"datePublished\":\"2026-09-23T07:53:46+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-23T07:53:48+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/mikrobiom-pokarmowy-roznica-pomiedzy-dobrymi-a-zlymi-bakteriami#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/mikrobiom-pokarmowy-roznica-pomiedzy-dobrymi-a-zlymi-bakteriami\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/mikrobiom-pokarmowy-roznica-pomiedzy-dobrymi-a-zlymi-bakteriami#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/mikrobiom-pokarmowy-roznica-miedzy-dobrymi-a-zlymi-bakteriami.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/mikrobiom-pokarmowy-roznica-miedzy-dobrymi-a-zlymi-bakteriami.webp\",\"width\":981,\"height\":443},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/mikrobiom-pokarmowy-roznica-pomiedzy-dobrymi-a-zlymi-bakteriami#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/en\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mikrobiom pokarmowy \u2013 r\u00f3\u017cnica pomi\u0119dzy dobrymi a z\u0142ymi bakteriami\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/\",\"name\":\"Olimp Smart\",\"description\":\"Zeskanuj kod i wyra\u017a swoj\u0105 opini\u0119 na temat naszego produktu! Powiedz nam, co wed\u0142ug Ciebie nale\u017cy w nim poprawi\u0107 lub co chcia\u0142by\u015b aby\u015bmy w przysz\u0142o\u015bci dla Ciebie zaprojektowali. Wybieraj produkty w inteligentnych opakowaniach Olimp Smart!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#organization\",\"name\":\"Olimp Smart\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/logo.png\",\"width\":210,\"height\":30,\"caption\":\"Olimp Smart\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6510dccc47f3d184452d4c561ce79fb7\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/en\\\/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mikrobiom pokarmowy \u2013 r\u00f3\u017cnica pomi\u0119dzy dobrymi a z\u0142ymi bakteriami - Olimp Smart","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/mikrobiom-pokarmowy-roznica-pomiedzy-dobrymi-a-zlymi-bakteriami","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"Mikrobiom pokarmowy \u2013 r\u00f3\u017cnica pomi\u0119dzy dobrymi a z\u0142ymi bakteriami - Olimp Smart","og_description":"Rola mikrobioty jest niesamowicie istotna dla naszego zdrowia. Dlatego coraz wi\u0119cej os\u00f3b ma \u015bwiadomo\u015b\u0107, jak wa\u017cny jest&nbsp;mikrobiom jelitowy.&nbsp;Zaburzony mikrobiom&nbsp;mo\u017ce doprowadzi\u0107 do szeregu powa\u017cnych problem\u00f3w.&nbsp;Co to jest mikrobiom?&nbsp;Jak dba\u0107 o mikrobiom jelitowy?&nbsp;Jak odbudowa\u0107 mikrobiom, gdy dojdzie do naruszenia jego stanu i funkcjonowania? Mikrobiom \u2013 definicja Mikrobiom to zesp\u00f3\u0142 mikroorganizm\u00f3w, kt\u00f3re wsp\u00f3lnie tworz\u0105 ekosystem i stanowi\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 [&hellip;]","og_url":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/mikrobiom-pokarmowy-roznica-pomiedzy-dobrymi-a-zlymi-bakteriami","og_site_name":"Olimp Smart","article_published_time":"2026-09-23T07:53:46+00:00","article_modified_time":"2026-09-23T07:53:48+00:00","og_image":[{"width":981,"height":443,"url":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/mikrobiom-pokarmowy-roznica-miedzy-dobrymi-a-zlymi-bakteriami.webp","type":"image\/webp"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"admin","Estimated reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/mikrobiom-pokarmowy-roznica-pomiedzy-dobrymi-a-zlymi-bakteriami#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/blog\/mikrobiom-pokarmowy-roznica-pomiedzy-dobrymi-a-zlymi-bakteriami\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#\/schema\/person\/6510dccc47f3d184452d4c561ce79fb7"},"headline":"Mikrobiom pokarmowy \u2013 r\u00f3\u017cnica pomi\u0119dzy dobrymi a z\u0142ymi bakteriami","datePublished":"2026-09-23T07:53:46+00:00","dateModified":"2026-09-23T07:53:48+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/blog\/mikrobiom-pokarmowy-roznica-pomiedzy-dobrymi-a-zlymi-bakteriami\/"},"wordCount":763,"publisher":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/mikrobiom-pokarmowy-roznica-pomiedzy-dobrymi-a-zlymi-bakteriami#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/mikrobiom-pokarmowy-roznica-miedzy-dobrymi-a-zlymi-bakteriami.webp","articleSection":["Dieta"],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/blog\/mikrobiom-pokarmowy-roznica-pomiedzy-dobrymi-a-zlymi-bakteriami\/","url":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/mikrobiom-pokarmowy-roznica-pomiedzy-dobrymi-a-zlymi-bakteriami","name":"Mikrobiom pokarmowy \u2013 r\u00f3\u017cnica pomi\u0119dzy dobrymi a z\u0142ymi bakteriami - Olimp Smart","isPartOf":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/mikrobiom-pokarmowy-roznica-pomiedzy-dobrymi-a-zlymi-bakteriami#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/mikrobiom-pokarmowy-roznica-pomiedzy-dobrymi-a-zlymi-bakteriami#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/mikrobiom-pokarmowy-roznica-miedzy-dobrymi-a-zlymi-bakteriami.webp","datePublished":"2026-09-23T07:53:46+00:00","dateModified":"2026-09-23T07:53:48+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/mikrobiom-pokarmowy-roznica-pomiedzy-dobrymi-a-zlymi-bakteriami#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/mikrobiom-pokarmowy-roznica-pomiedzy-dobrymi-a-zlymi-bakteriami"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/mikrobiom-pokarmowy-roznica-pomiedzy-dobrymi-a-zlymi-bakteriami#primaryimage","url":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/mikrobiom-pokarmowy-roznica-miedzy-dobrymi-a-zlymi-bakteriami.webp","contentUrl":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/mikrobiom-pokarmowy-roznica-miedzy-dobrymi-a-zlymi-bakteriami.webp","width":981,"height":443},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/mikrobiom-pokarmowy-roznica-pomiedzy-dobrymi-a-zlymi-bakteriami#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mikrobiom pokarmowy \u2013 r\u00f3\u017cnica pomi\u0119dzy dobrymi a z\u0142ymi bakteriami"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#website","url":"https:\/\/olimpsmart.com\/","name":"Olimp Smart","description":"Zeskanuj kod i wyra\u017a swoj\u0105 opini\u0119 na temat naszego produktu! Powiedz nam, co wed\u0142ug Ciebie nale\u017cy w nim poprawi\u0107 lub co chcia\u0142by\u015b aby\u015bmy w przysz\u0142o\u015bci dla Ciebie zaprojektowali. Wybieraj produkty w inteligentnych opakowaniach Olimp Smart!","publisher":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/olimpsmart.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#organization","name":"Olimp Smart","url":"https:\/\/olimpsmart.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/logo.png","width":210,"height":30,"caption":"Olimp Smart"},"image":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#\/schema\/person\/6510dccc47f3d184452d4c561ce79fb7","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/olimpsmart.com"],"url":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25001","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25001"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25001\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25003,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25001\/revisions\/25003"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25002"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25001"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25001"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25001"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}