{"id":24952,"date":"2026-09-22T11:30:54","date_gmt":"2026-09-22T09:30:54","guid":{"rendered":"https:\/\/olimpsmart.com\/?p=24952"},"modified":"2026-09-22T11:30:56","modified_gmt":"2026-09-22T09:30:56","slug":"trening-nie-tylko-dla-ciala-wplyw-cwiczen-na-poziom-stresu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/blog\/trening-nie-tylko-dla-ciala-wplyw-cwiczen-na-poziom-stresu\/","title":{"rendered":"Trening nie tylko dla cia\u0142a \u2013 wp\u0142yw \u0107wicze\u0144 na poziom stresu"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna pozwala zadba\u0107 nie tylko o cia\u0142o, ale i o ducha. Pozytywny&nbsp;<strong>wp\u0142yw \u0107wicze\u0144 na samopoczucie<\/strong>&nbsp;sprawia, \u017ce dzi\u0119ki treningom mo\u017cna upora\u0107 si\u0119 z wieloma niedogodno\u015bciami wynikaj\u0105cymi np. z d\u0142ugotrwa\u0142ego oddzia\u0142ywania stresu. Na czym polega oddzia\u0142ywanie&nbsp;<strong>treningu na stres<\/strong>?&nbsp;<strong>Czy \u0107wiczenia wp\u0142ywaj\u0105 na poziom stresu<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#akapit-1\">Stres a wysi\u0142ek fizyczny i beta-endorfiny<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#akapit-2\">Trening a stres \u2013 regulacja napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#akapit-3\">\u0106wiczenia a stres \u2013 odporno\u015b\u0107 na zm\u0119czenie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#akapit-4\">Trening a kondycja psychiczna<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#akapit-5\">Jak zwi\u0119kszy\u0107 pozytywny wp\u0142yw \u0107wicze\u0144 na samopoczucie?<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div id=\"akapit-1\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Stres a wysi\u0142ek fizyczny i beta-endorfiny<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przyk\u0142adem pozytywnego&nbsp;<strong>wp\u0142ywu \u0107wicze\u0144 na samopoczucie<\/strong>&nbsp;jest oddzia\u0142ywanie aktywno\u015bci fizycznej na produkcj\u0119 i uwalnianie beta-endorfin. Endorfinami okre\u015bla si\u0119 hormony peptydowe, kt\u00f3re pobudzaj\u0105 receptory opioidowe organizmu, co przyczynia si\u0119 do m.in. zniesienie uczucia b\u00f3lu uwarunkowanego intensywnymi treningami.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Endorfiny nie bez powodu okre\u015bla si\u0119 mianem\u00a0<em>hormon\u00f3w szcz\u0119\u015bcia<\/em>. Wspomniane ju\u017c wcze\u015bniej pobudzenie receptor\u00f3w opioidowych powoduje wyzwolenie uczucia przyjemno\u015bci, relaksu i odpr\u0119\u017cenia. To w\u0142a\u015bnie stanowi dow\u00f3d pozytywnego i skutecznego\u00a0<strong>wp\u0142ywu \u0107wicze\u0144 na samopoczucie<\/strong>.<br><\/p>\n\n\n\n<div id=\"akapit-2\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Trening a stres \u2013 regulacja napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nadmierny stres cz\u0119sto wywo\u0142uje uczucie obola\u0142ych i pospinanych mi\u0119\u015bni. Nie ma w tym nic dziwnego, bo to jedna z fizjologicznych reakcji organizmu na bod\u017ace stresowe. Odczuwany niepok\u00f3j czy rozdra\u017cnienie cz\u0119sto daj\u0105 o sobie zna\u0107 w postaci przesadnie napi\u0119tych mi\u0119\u015bni, kt\u00f3rym towarzysz\u0105 bolesne punkty spustowe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jak \u0107wiczenia pomagaj\u0105 w redukcji stresu<\/strong>? Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna ma niew\u0105tpliwie korzystny wp\u0142yw na uelastycznienie struktur mi\u0119\u015bniowych. Wykonywanie \u0107wicze\u0144 nie tylko wzmacnia, ale i rozci\u0105ga mi\u0119\u015bnie. Normalizacja napi\u0119cia wraz z systematycznym, potreningowym rozci\u0105ganiem i rolowaniem z pewno\u015bci\u0105 zmniejszy poziom odczuwanego stresu, a tak\u017ce pomo\u017ce zadba\u0107 o dobre samopoczucie.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"akapit-3\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0106wiczenia a stres \u2013 odporno\u015b\u0107 na zm\u0119czenie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pomi\u0119dzy&nbsp;<strong>treningami a stresem<\/strong>&nbsp;istnieje zale\u017cno\u015b\u0107 dotycz\u0105ca wzrostu adaptacji organizmu na rosn\u0105ce zm\u0119czenie. Przesadne przeci\u0105\u017cenie organizmu niezwykle cz\u0119sto powoduje pogorszenie nastroju. Wskutek regularnych \u0107wicze\u0144 dochodzi do poprawy wydolno\u015bci, co pozwala na d\u0142u\u017csze i bardziej efektywne treningi.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"akapit-4\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Trening a kondycja psychiczna<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Wp\u0142yw \u0107wicze\u0144 na samopoczucie<\/strong>&nbsp;dotyczy r\u00f3wnie\u017c sfery estetycznej cia\u0142a. Nadmierna masa cia\u0142a czy przesadny poziom tkanki t\u0142uszczowej mog\u0105 zani\u017cy\u0107 samoocen\u0119, co b\u0119dzie wzmaga\u0107 odczuwanie negatywnych emocji. Podobnie jest kondycj\u0105. Zbyt szybkie m\u0119czenie i kiepska wydolno\u015b\u0107 np. w wieku niespe\u0142na 30 lat mo\u017ce wprawia\u0107 w kompleksy wzgl\u0119dem r\u00f3wie\u015bnik\u00f3w, co z pewno\u015bci\u0105 wzmaga odczuwany stres.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Praca nad sylwetk\u0105 pomaga upora\u0107 si\u0119 z dyskomfortem psychicznym. Poprawa wizualnego wygl\u0105du cia\u0142a (np. zgubienie zb\u0119dnych kilogram\u00f3w, wyeksponowanie muskulatury) mo\u017ce pom\u00f3c poprawi\u0107 samoocen\u0119 i w konsekwencji roz\u0142adowa\u0107 stres zwi\u0105zany z kompleksami. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna dodaje pewno\u015bci siebie, tym samym u\u0142atwia pozbycie si\u0119 niedoskona\u0142o\u015bci, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 przyczyn\u0105 stresu.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"akapit-5\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jak zwi\u0119kszy\u0107 pozytywny wp\u0142yw \u0107wicze\u0144 na samopoczucie?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Skoro ju\u017c wiadomo,&nbsp;<strong>czy \u0107wiczenia wp\u0142ywaj\u0105 na poziom stresu<\/strong>, to warto rozwa\u017cy\u0107 sposoby pozwalaj\u0105ce na zwi\u0119kszenie ich korzystnego oddzia\u0142ywania.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Poziom intensywno\u015bci powinien by\u0107 dostosowany do aktualnych zdolno\u015bci wysi\u0142kowych oraz mo\u017cliwo\u015bci czasowych.<\/li>\n\n\n\n<li>Forma aktywno\u015bci fizycznej musi by\u0107 odpowiednia i interesuj\u0105ca \u2013 treningi wykonywane z przymusu mog\u0105 bowiem generowa\u0107 dodatkowy stres i negatywne emocje.<\/li>\n\n\n\n<li>Po ka\u017cdym treningu warto pami\u0119taj o powysi\u0142kowej relaksacji tj. rozci\u0105ganiu, regeneracji i odpowiedniej ilo\u015bci snu.<\/li>\n\n\n\n<li>Nie zapominaj o prawid\u0142owym oddychaniu \u2013 \u0107wiczenia oddechowe stanowi\u0105 nie tylko niezb\u0119dny spos\u00f3b na dotlenienie organizmu, ale i skuteczn\u0105 metod\u0105 na wyciszenie.<\/li>\n\n\n\n<li>Dbaj o regularne wykonywanie \u0107wicze\u0144 \u2013 tylko systematyka pozwala utrzyma\u0107 wypracowane efekty na d\u0142ugi czas.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie tylko si\u0142ownia b\u0119dzie dobrym rozwi\u0105zaniem na roz\u0142adowanie stresu. Dobr\u0105 opcj\u0105 na odpr\u0119\u017cenie si\u0119 b\u0119d\u0105: joga, pilates, piesze lub rowerowe wycieczki g\u00f3rskie, d\u0142ugie spacery czy p\u0142ywanie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 mo\u017cna wspom\u00f3c dodatkow\u0105 suplementacj\u0105. Firma farmaceutyczna\u00a0<strong>Olimp Laboratories<\/strong>\u00a0w swojej bogatej ofercie ma\u00a0suplementy na stres, koncentracj\u0119 i witalno\u015b\u0107, kt\u00f3re s\u0105 rekomendowane zar\u00f3wno osobom aktywnym, jak i pracuj\u0105cym umys\u0142owo. Wyj\u0105tkowo pomocne w stresuj\u0105cym czasie mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Olimp Ashwagandha 600 Sport<\/strong>\u00a0lub\u00a0<strong>Olimp Gold Ashwagandha,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Olimp Lion\u2019s Mane Mushroom,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Olimp Forstres<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Olimp Stress Control<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Produkty marki&nbsp;<strong>Olimp Labs<\/strong>&nbsp;i&nbsp;<strong>Olimp Sport Nutrition<\/strong>&nbsp;to jako\u015b\u0107, kt\u00f3rej mo\u017cna zaufa\u0107. Wymienione wy\u017cej suplementy diety zosta\u0142y wyprodukowane przez firm\u0119 farmaceutyczn\u0105&nbsp;<strong>Olimp Laboratories<\/strong>&nbsp;z wysokiej klasy surowc\u00f3w. Preparaty zosta\u0142y przebadane m.in. pod k\u0105tem czysto\u015bci, w tym na obecno\u015b\u0107 poziomu niebezpiecznych metali ci\u0119\u017ckich. Masz wi\u0119c pewno\u015b\u0107, \u017ce wybierasz sprawdzone suplementy, kt\u00f3re spe\u0142niaj\u0105 surowe normy jako\u015bciowe.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna pozwala zadba\u0107 nie tylko o cia\u0142o, ale i o ducha. Pozytywny&nbsp;wp\u0142yw \u0107wicze\u0144 na samopoczucie&nbsp;sprawia, \u017ce dzi\u0119ki treningom mo\u017cna upora\u0107 si\u0119 z wieloma niedogodno\u015bciami wynikaj\u0105cymi np. z d\u0142ugotrwa\u0142ego oddzia\u0142ywania stresu. Na czym polega oddzia\u0142ywanie&nbsp;treningu na stres?&nbsp;Czy \u0107wiczenia wp\u0142ywaj\u0105 na poziom stresu? Stres a wysi\u0142ek fizyczny i beta-endorfiny Przyk\u0142adem pozytywnego&nbsp;wp\u0142ywu \u0107wicze\u0144 na samopoczucie&nbsp;jest oddzia\u0142ywanie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":24953,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[95],"tags":[],"class_list":["post-24952","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trening"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Trening nie tylko dla cia\u0142a \u2013 wp\u0142yw \u0107wicze\u0144 na poziom stresu - Olimp Smart<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/trening-nie-tylko-dla-ciala-wplyw-cwiczen-na-poziom-stresu\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Trening nie tylko dla cia\u0142a \u2013 wp\u0142yw \u0107wicze\u0144 na poziom stresu - Olimp Smart\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna pozwala zadba\u0107 nie tylko o cia\u0142o, ale i o ducha. Pozytywny&nbsp;wp\u0142yw \u0107wicze\u0144 na samopoczucie&nbsp;sprawia, \u017ce dzi\u0119ki treningom mo\u017cna upora\u0107 si\u0119 z wieloma niedogodno\u015bciami wynikaj\u0105cymi np. z d\u0142ugotrwa\u0142ego oddzia\u0142ywania stresu. Na czym polega oddzia\u0142ywanie&nbsp;treningu na stres?&nbsp;Czy \u0107wiczenia wp\u0142ywaj\u0105 na poziom stresu? Stres a wysi\u0142ek fizyczny i beta-endorfiny Przyk\u0142adem pozytywnego&nbsp;wp\u0142ywu \u0107wicze\u0144 na samopoczucie&nbsp;jest oddzia\u0142ywanie [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/trening-nie-tylko-dla-ciala-wplyw-cwiczen-na-poziom-stresu\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Olimp Smart\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-22T09:30:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-22T09:30:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/trening-nie-tylko-dla-ciala-wplyw-cwiczen-na-poziom-stresu.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"981\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"443\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/trening-nie-tylko-dla-ciala-wplyw-cwiczen-na-poziom-stresu#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/blog\\\/trening-nie-tylko-dla-ciala-wplyw-cwiczen-na-poziom-stresu\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6510dccc47f3d184452d4c561ce79fb7\"},\"headline\":\"Trening nie tylko dla cia\u0142a \u2013 wp\u0142yw \u0107wicze\u0144 na poziom stresu\",\"datePublished\":\"2026-09-22T09:30:54+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-22T09:30:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/blog\\\/trening-nie-tylko-dla-ciala-wplyw-cwiczen-na-poziom-stresu\\\/\"},\"wordCount\":820,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/trening-nie-tylko-dla-ciala-wplyw-cwiczen-na-poziom-stresu#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/trening-nie-tylko-dla-ciala-wplyw-cwiczen-na-poziom-stresu.webp\",\"articleSection\":[\"Trening\"],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/blog\\\/trening-nie-tylko-dla-ciala-wplyw-cwiczen-na-poziom-stresu\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/trening-nie-tylko-dla-ciala-wplyw-cwiczen-na-poziom-stresu\",\"name\":\"Trening nie tylko dla cia\u0142a \u2013 wp\u0142yw \u0107wicze\u0144 na poziom stresu - Olimp Smart\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/trening-nie-tylko-dla-ciala-wplyw-cwiczen-na-poziom-stresu#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/trening-nie-tylko-dla-ciala-wplyw-cwiczen-na-poziom-stresu#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/trening-nie-tylko-dla-ciala-wplyw-cwiczen-na-poziom-stresu.webp\",\"datePublished\":\"2026-09-22T09:30:54+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-22T09:30:56+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/trening-nie-tylko-dla-ciala-wplyw-cwiczen-na-poziom-stresu#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/trening-nie-tylko-dla-ciala-wplyw-cwiczen-na-poziom-stresu\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/trening-nie-tylko-dla-ciala-wplyw-cwiczen-na-poziom-stresu#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/trening-nie-tylko-dla-ciala-wplyw-cwiczen-na-poziom-stresu.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/trening-nie-tylko-dla-ciala-wplyw-cwiczen-na-poziom-stresu.webp\",\"width\":981,\"height\":443},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/trening-nie-tylko-dla-ciala-wplyw-cwiczen-na-poziom-stresu#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/en\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Trening nie tylko dla cia\u0142a \u2013 wp\u0142yw \u0107wicze\u0144 na poziom stresu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/\",\"name\":\"Olimp Smart\",\"description\":\"Zeskanuj kod i wyra\u017a swoj\u0105 opini\u0119 na temat naszego produktu! Powiedz nam, co wed\u0142ug Ciebie nale\u017cy w nim poprawi\u0107 lub co chcia\u0142by\u015b aby\u015bmy w przysz\u0142o\u015bci dla Ciebie zaprojektowali. Wybieraj produkty w inteligentnych opakowaniach Olimp Smart!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#organization\",\"name\":\"Olimp Smart\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/logo.png\",\"width\":210,\"height\":30,\"caption\":\"Olimp Smart\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6510dccc47f3d184452d4c561ce79fb7\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/en\\\/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Trening nie tylko dla cia\u0142a \u2013 wp\u0142yw \u0107wicze\u0144 na poziom stresu - Olimp Smart","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/trening-nie-tylko-dla-ciala-wplyw-cwiczen-na-poziom-stresu","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"Trening nie tylko dla cia\u0142a \u2013 wp\u0142yw \u0107wicze\u0144 na poziom stresu - Olimp Smart","og_description":"Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna pozwala zadba\u0107 nie tylko o cia\u0142o, ale i o ducha. Pozytywny&nbsp;wp\u0142yw \u0107wicze\u0144 na samopoczucie&nbsp;sprawia, \u017ce dzi\u0119ki treningom mo\u017cna upora\u0107 si\u0119 z wieloma niedogodno\u015bciami wynikaj\u0105cymi np. z d\u0142ugotrwa\u0142ego oddzia\u0142ywania stresu. Na czym polega oddzia\u0142ywanie&nbsp;treningu na stres?&nbsp;Czy \u0107wiczenia wp\u0142ywaj\u0105 na poziom stresu? Stres a wysi\u0142ek fizyczny i beta-endorfiny Przyk\u0142adem pozytywnego&nbsp;wp\u0142ywu \u0107wicze\u0144 na samopoczucie&nbsp;jest oddzia\u0142ywanie [&hellip;]","og_url":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/trening-nie-tylko-dla-ciala-wplyw-cwiczen-na-poziom-stresu","og_site_name":"Olimp Smart","article_published_time":"2026-09-22T09:30:54+00:00","article_modified_time":"2026-09-22T09:30:56+00:00","og_image":[{"width":981,"height":443,"url":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/trening-nie-tylko-dla-ciala-wplyw-cwiczen-na-poziom-stresu.webp","type":"image\/webp"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"admin","Estimated reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/trening-nie-tylko-dla-ciala-wplyw-cwiczen-na-poziom-stresu#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/blog\/trening-nie-tylko-dla-ciala-wplyw-cwiczen-na-poziom-stresu\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#\/schema\/person\/6510dccc47f3d184452d4c561ce79fb7"},"headline":"Trening nie tylko dla cia\u0142a \u2013 wp\u0142yw \u0107wicze\u0144 na poziom stresu","datePublished":"2026-09-22T09:30:54+00:00","dateModified":"2026-09-22T09:30:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/blog\/trening-nie-tylko-dla-ciala-wplyw-cwiczen-na-poziom-stresu\/"},"wordCount":820,"publisher":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/trening-nie-tylko-dla-ciala-wplyw-cwiczen-na-poziom-stresu#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/trening-nie-tylko-dla-ciala-wplyw-cwiczen-na-poziom-stresu.webp","articleSection":["Trening"],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/blog\/trening-nie-tylko-dla-ciala-wplyw-cwiczen-na-poziom-stresu\/","url":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/trening-nie-tylko-dla-ciala-wplyw-cwiczen-na-poziom-stresu","name":"Trening nie tylko dla cia\u0142a \u2013 wp\u0142yw \u0107wicze\u0144 na poziom stresu - Olimp Smart","isPartOf":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/trening-nie-tylko-dla-ciala-wplyw-cwiczen-na-poziom-stresu#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/trening-nie-tylko-dla-ciala-wplyw-cwiczen-na-poziom-stresu#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/trening-nie-tylko-dla-ciala-wplyw-cwiczen-na-poziom-stresu.webp","datePublished":"2026-09-22T09:30:54+00:00","dateModified":"2026-09-22T09:30:56+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/trening-nie-tylko-dla-ciala-wplyw-cwiczen-na-poziom-stresu#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/trening-nie-tylko-dla-ciala-wplyw-cwiczen-na-poziom-stresu"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/trening-nie-tylko-dla-ciala-wplyw-cwiczen-na-poziom-stresu#primaryimage","url":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/trening-nie-tylko-dla-ciala-wplyw-cwiczen-na-poziom-stresu.webp","contentUrl":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/trening-nie-tylko-dla-ciala-wplyw-cwiczen-na-poziom-stresu.webp","width":981,"height":443},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/trening-nie-tylko-dla-ciala-wplyw-cwiczen-na-poziom-stresu#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Trening nie tylko dla cia\u0142a \u2013 wp\u0142yw \u0107wicze\u0144 na poziom stresu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#website","url":"https:\/\/olimpsmart.com\/","name":"Olimp Smart","description":"Zeskanuj kod i wyra\u017a swoj\u0105 opini\u0119 na temat naszego produktu! Powiedz nam, co wed\u0142ug Ciebie nale\u017cy w nim poprawi\u0107 lub co chcia\u0142by\u015b aby\u015bmy w przysz\u0142o\u015bci dla Ciebie zaprojektowali. Wybieraj produkty w inteligentnych opakowaniach Olimp Smart!","publisher":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/olimpsmart.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#organization","name":"Olimp Smart","url":"https:\/\/olimpsmart.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/logo.png","width":210,"height":30,"caption":"Olimp Smart"},"image":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#\/schema\/person\/6510dccc47f3d184452d4c561ce79fb7","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/olimpsmart.com"],"url":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24952","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24952"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24952\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24954,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24952\/revisions\/24954"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24953"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24952"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24952"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24952"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}