{"id":24945,"date":"2026-09-22T11:19:30","date_gmt":"2026-09-22T09:19:30","guid":{"rendered":"https:\/\/olimpsmart.com\/?p=24945"},"modified":"2026-09-22T11:20:41","modified_gmt":"2026-09-22T09:20:41","slug":"jak-dobrze-przygotowac-sie-do-treningu-o-czym-nalezy-pamietac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/blog\/jak-dobrze-przygotowac-sie-do-treningu-o-czym-nalezy-pamietac\/","title":{"rendered":"Jak dobrze przygotowa\u0107 si\u0119 do treningu? O czym nale\u017cy pami\u0119ta\u0107?"},"content":{"rendered":"

Idzie lato, czas wi\u0119c ruszy\u0107 si\u0119 z kanapy i wzi\u0105\u0107 si\u0119 za treningi. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest kluczowa dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Pozwala r\u00f3wnie\u017c zadba\u0107 o wysportowan\u0105 sylwetk\u0119, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna pochwali\u0107 si\u0119 podczas wakacyjnego urlopu. Oto kilka wskaz\u00f3wek, jak odpowiednio przygotowa\u0107 si\u0119 do treningu<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Przygotowanie do treningu: znajd\u017a motywacj\u0119 i cel<\/a><\/li>\n\n\n\n
  2. Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do treningu? Wybierz odpowiedni str\u00f3j<\/a><\/li>\n\n\n\n
  3. Przed rozpocz\u0119ciem treningu zjedz co\u015b lekkiego<\/a><\/li>\n\n\n\n
  4. Pij wod\u0119 przed, w trakcie i po treningu<\/a><\/li>\n\n\n\n
  5. Przed treningiem \u2013 pami\u0119taj o rozgrzewce!<\/a><\/li>\n\n\n\n
  6. Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do treningu na si\u0142owni?<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Przygotowanie do treningu: znajd\u017a motywacj\u0119 i cel<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Motywacja jest kluczowa. Bez niej trudno o jakikolwiek trening. Znajd\u017a swoj\u0105 motywacj\u0119 i cel! Mo\u017ce to by\u0107 np. ch\u0119\u0107 poprawy wygl\u0105du. By\u0107 mo\u017ce chcesz zwi\u0119kszy\u0107 mas\u0119 i zbudowa\u0107 umi\u0119\u015bnion\u0105 sylwetk\u0119? A mo\u017ce chcia\u0142by\u015b pozby\u0107 si\u0119 kilku nadprogramowych kilogram\u00f3w i uwidoczni\u0107 \u201esze\u015bciopak\u201d na brzuchu? Celem mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c ch\u0119\u0107 poprawy aktualnej kondycji fizycznej.<\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do treningu? Wybierz odpowiedni str\u00f3j<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Nie ma nic gorszego ni\u017c trenowanie w niew\u0142a\u015bciwym stroju. Upewnij si\u0119, \u017ce wybierasz str\u00f3j, kt\u00f3ry jest wygodny, dopasowany do Twojego cia\u0142a i wykonany z materia\u0142\u00f3w przepuszczaj\u0105cych powietrze. Nale\u017cy unika\u0107 stroj\u00f3w, kt\u00f3re nie wch\u0142aniaj\u0105 wilgoci, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do podra\u017cnie\u0144 sk\u00f3ry i dyskomfortu podczas \u0107wicze\u0144. W ofercie sklepu Olimp Store<\/strong> znajdziesz odzie\u017c sportow\u0105, kt\u00f3ra idealnie sprawdza si\u0119 w trakcie trening\u00f3w na si\u0142owni, podczas biegania, jazdy na rowerze i wszelkiej aktywno\u015bci.  <\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    Przed rozpocz\u0119ciem treningu zjedz co\u015b lekkiego<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Jedzenie przed treningiem powinno doda\u0107 Ci potrzebnej do wysi\u0142ku energii. Pe\u0142nowarto\u015bciowy, lekki i \u0142atwostrawny posi\u0142ek oko\u0142o godzin\u0119 przed treningiem jest wi\u0119c wskazany. Gotowana na parze, ma\u0142a pier\u015b kurczaka z bia\u0142ym ry\u017cem i porcj\u0105 warzyw zrobi robot\u0119. Dostarczy porcj\u0119 dodatkowej energii (w\u0119glowodany \u2013 ry\u017c), cenne bia\u0142ko (pier\u015b z kurczaka) oraz witaminy i minera\u0142y (warzywa), a przy tym nie obci\u0105\u017cy zbytnio uk\u0142adu pokarmowego.<\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    Pij wod\u0119 przed, w trakcie i po treningu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Woda jest niezb\u0119dna dla naszego organizmu, a podczas treningu szczeg\u00f3lnie \u0142atwo mo\u017cna si\u0119 odwodni\u0107. Wypij odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 wody przed treningiem i bierz ze sob\u0105 butelk\u0119 wody, aby mie\u0107 j\u0105 pod r\u0119k\u0105 podczas \u0107wicze\u0144. Mo\u017cesz ewentualnie si\u0119gn\u0105\u0107 po pyszny izotonik marki Olimp Sport Nutrition<\/strong> \u2013 Olimp ISO Plus\u00ae<\/sup> Powder<\/strong>. Doskonale nawadnia, rewelacyjnie smakuje i zawiera sk\u0142adniki, kt\u00f3re nie tylko zwi\u0119kszaj\u0105 wch\u0142aniania wody podczas trening\u00f3w (roztwory w\u0119glowodanowo \u2013 elektrolitowe), ale r\u00f3wnie\u017c pomagaj\u0105 w:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • utrzymaniu wytrzyma\u0142o\u015bci w trakcie d\u0142ugotrwa\u0142ych \u0107wicze\u0144 wytrzyma\u0142o\u015bciowych (roztwory w\u0119glowodanowo \u2013 elektrolitowe)<\/li>\n\n\n\n
    • utrzymaniu prawid\u0142owego metabolizmu energetycznego (tiamina, ryboflawina, witaminy B6 i B12, C)<\/li>\n\n\n\n
    • zmniejszeniu uczucia zm\u0119czenia i znu\u017cenia (kwas pantotenowy, niacyna, ryboflawina, witaminy B12 i B6, witamina C)<\/li>\n\n\n\n
    • prawid\u0142owej pracy mi\u0119\u015bni (witamina D)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
      <\/div>\n\n\n\n

      Przed treningiem \u2013 pami\u0119taj o rozgrzewce!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Rozgrzewka przed treningiem jest niezb\u0119dna, aby unikn\u0105\u0107 kontuzji i zmniejszy\u0107 ryzyko skurcz\u00f3w mi\u0119\u015bni. Powinna obejmowa\u0107 \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce i rozgrzewaj\u0105ce. Na pocz\u0105tek warto zacz\u0105\u0107 od kr\u0105\u017cenia ramion, nadgarstk\u00f3w, kolan i staw\u00f3w skokowych w celu pobudzenia mi\u0119\u015bni do pracy. Nast\u0119pnie rozci\u0105gamy mi\u0119\u015bnie i ko\u0144czymy biegiem na miejscu, przysiady, skakank\u0119 czy pajacykami.
      <\/p>\n\n\n\n

      <\/div>\n\n\n\n

      Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do treningu na si\u0142owni?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Trening si\u0142owy na si\u0142owni to \u015bwietny spos\u00f3b na zwi\u0119kszenie masy mi\u0119\u015bniowej, popraw\u0119 wydolno\u015bci fizycznej i og\u00f3ln\u0105 popraw\u0119 samopoczucia. Jednak aby osi\u0105gn\u0105\u0107 maksymalne korzy\u015bci z takiego treningu, nale\u017cy si\u0119 odpowiednio do niego przygotowa\u0107. Poni\u017cej kilka wskaz\u00f3wek, o czym pami\u0119ta\u0107 przed treningiem<\/strong> si\u0142owym oraz jak dobrze si\u0119 do niego przygotowa\u0107?<\/p>\n\n\n\n

      Powy\u017csze, og\u00f3le wskaz\u00f3wki dotycz\u0105 ka\u017cdego rodzaju treningu. Nie ma znaczenia czy chcemy po\u0107wiczy\u0107 w si\u0142owni, w klubie fitness, zrobi\u0107 kilkukilometrow\u0105 przebie\u017ck\u0119 czy przeja\u017cd\u017ck\u0119 rowerow\u0105. Odpowiednia odzie\u017c sportowa, posi\u0142ek przedtreningowy, rozgrzewka, prawid\u0142owe nawadnianie organizmu i cel wraz z odpowiedni\u0105 doz\u0105 motywacji to sprawy kluczowe w pracy nad sylwetk\u0105 i kondycj\u0105 sportow\u0105.<\/p>\n\n\n\n

      W przypadku przygotowa\u0144 do treningu si\u0142owego<\/strong> licz\u0105 si\u0119 ponadto: odpowiednio dobrany plan treningowy oraz prawid\u0142owa technika wykonywania poszczeg\u00f3lnych \u0107wicze\u0144. Warto r\u00f3wnie\u017c wcze\u015bniej wybra\u0107 odpowiednia dla na si\u0142owni\u0119. Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na lokalizacj\u0119, godziny otwarcia, rodzaj sprz\u0119tu i warunki higieniczne. Nie zaszkodzi r\u00f3wnie\u017c sprawdzenie opinii innych. W\u00f3wczas b\u0119dziesz mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce wybrana si\u0142ownia spe\u0142nia Twoje oczekiwania.<\/p>\n\n\n\n

      Planuj sw\u00f3j trening<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

      Przed rozpocz\u0119ciem treningu warto zaplanowa\u0107, jakie \u0107wiczenia chcemy wykona\u0107 oraz dobra\u0107 odpowiednie dla nas obci\u0105\u017cenie. To pozwoli nam na zwi\u0119kszenie wydajno\u015bci i lepsz\u0105 organizacj\u0119 czasu. Planuj\u0105c sw\u00f3j trening, warto r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107 o tym, aby \u0107wiczy\u0107 r\u00f3\u017cne partie mi\u0119\u015bniowe w ci\u0105gu tygodnia, aby unikn\u0105\u0107 przetrenowania i kontuzji.
      <\/p>\n\n\n\n

      Pami\u0119taj o technice<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

      Technika wykonywania \u0107wicze\u0144 jest kluczowa dla skutecznego treningu si\u0142owego. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o tym, aby wykonywa\u0107 \u0107wiczenia w spos\u00f3b poprawny, unikaj\u0105c nadmiernego obci\u0105\u017cania staw\u00f3w i mi\u0119\u015bni. Warto w tym celu skorzysta\u0107 z pomocy trenera personalnego, kt\u00f3ry wska\u017ce nam prawid\u0142ow\u0105 technik\u0119 i pomo\u017ce nam unikn\u0105\u0107 kontuzji. W profesjonalnych klubach fitness i w si\u0142owniach nie brakuje wykwalifikowanych trener\u00f3w, kt\u00f3rzy z pewno\u015bci\u0105 doradz\u0105 i pomog\u0105 na pocz\u0105tku przygody z si\u0142owni\u0105. Nie kr\u0119puj si\u0119, popro\u015b o pomoc i \u0107wicz bezpiecznie.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Idzie lato, czas wi\u0119c ruszy\u0107 si\u0119 z kanapy i wzi\u0105\u0107 si\u0119 za treningi. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest kluczowa dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Pozwala r\u00f3wnie\u017c zadba\u0107 o wysportowan\u0105 sylwetk\u0119, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna pochwali\u0107 si\u0119 podczas wakacyjnego urlopu. Oto kilka wskaz\u00f3wek, jak odpowiednio przygotowa\u0107 si\u0119 do treningu? Przygotowanie do treningu: znajd\u017a motywacj\u0119 i cel Motywacja jest kluczowa. Bez niej […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":24946,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[95],"tags":[],"class_list":["post-24945","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trening"],"yoast_head":"\nJak dobrze przygotowa\u0107 si\u0119 do treningu? O czym nale\u017cy pami\u0119ta\u0107? - Olimp Smart<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/jak-dobrze-przygotowac-sie-do-treningu-o-czym-nalezy-pamietac\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak dobrze przygotowa\u0107 si\u0119 do treningu? O czym nale\u017cy pami\u0119ta\u0107? - Olimp Smart\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Idzie lato, czas wi\u0119c ruszy\u0107 si\u0119 z kanapy i wzi\u0105\u0107 si\u0119 za treningi. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest kluczowa dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Pozwala r\u00f3wnie\u017c zadba\u0107 o wysportowan\u0105 sylwetk\u0119, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna pochwali\u0107 si\u0119 podczas wakacyjnego urlopu. Oto kilka wskaz\u00f3wek, jak odpowiednio przygotowa\u0107 si\u0119 do treningu? Przygotowanie do treningu: znajd\u017a motywacj\u0119 i cel Motywacja jest kluczowa. Bez niej […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/jak-dobrze-przygotowac-sie-do-treningu-o-czym-nalezy-pamietac\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Olimp Smart\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-22T09:19:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-22T09:20:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/jak-przygotowac-sie-do-treningu.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"981\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"443\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/jak-dobrze-przygotowac-sie-do-treningu-o-czym-nalezy-pamietac#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/blog\\\/jak-dobrze-przygotowac-sie-do-treningu-o-czym-nalezy-pamietac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6510dccc47f3d184452d4c561ce79fb7\"},\"headline\":\"Jak dobrze przygotowa\u0107 si\u0119 do treningu? O czym nale\u017cy pami\u0119ta\u0107?\",\"datePublished\":\"2026-09-22T09:19:30+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-22T09:20:41+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/blog\\\/jak-dobrze-przygotowac-sie-do-treningu-o-czym-nalezy-pamietac\\\/\"},\"wordCount\":934,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/jak-dobrze-przygotowac-sie-do-treningu-o-czym-nalezy-pamietac#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/jak-przygotowac-sie-do-treningu.webp\",\"articleSection\":[\"Trening\"],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/blog\\\/jak-dobrze-przygotowac-sie-do-treningu-o-czym-nalezy-pamietac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/jak-dobrze-przygotowac-sie-do-treningu-o-czym-nalezy-pamietac\",\"name\":\"Jak dobrze przygotowa\u0107 si\u0119 do treningu? O czym nale\u017cy pami\u0119ta\u0107? - Olimp Smart\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/jak-dobrze-przygotowac-sie-do-treningu-o-czym-nalezy-pamietac#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/jak-dobrze-przygotowac-sie-do-treningu-o-czym-nalezy-pamietac#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/jak-przygotowac-sie-do-treningu.webp\",\"datePublished\":\"2026-09-22T09:19:30+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-22T09:20:41+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/jak-dobrze-przygotowac-sie-do-treningu-o-czym-nalezy-pamietac#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/jak-dobrze-przygotowac-sie-do-treningu-o-czym-nalezy-pamietac\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/jak-dobrze-przygotowac-sie-do-treningu-o-czym-nalezy-pamietac#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/jak-przygotowac-sie-do-treningu.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/jak-przygotowac-sie-do-treningu.webp\",\"width\":981,\"height\":443},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/jak-dobrze-przygotowac-sie-do-treningu-o-czym-nalezy-pamietac#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/en\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak dobrze przygotowa\u0107 si\u0119 do treningu? O czym nale\u017cy pami\u0119ta\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/\",\"name\":\"Olimp Smart\",\"description\":\"Zeskanuj kod i wyra\u017a swoj\u0105 opini\u0119 na temat naszego produktu! Powiedz nam, co wed\u0142ug Ciebie nale\u017cy w nim poprawi\u0107 lub co chcia\u0142by\u015b aby\u015bmy w przysz\u0142o\u015bci dla Ciebie zaprojektowali. Wybieraj produkty w inteligentnych opakowaniach Olimp Smart!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#organization\",\"name\":\"Olimp Smart\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/logo.png\",\"width\":210,\"height\":30,\"caption\":\"Olimp Smart\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6510dccc47f3d184452d4c561ce79fb7\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/en\\\/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak dobrze przygotowa\u0107 si\u0119 do treningu? O czym nale\u017cy pami\u0119ta\u0107? - Olimp Smart","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/jak-dobrze-przygotowac-sie-do-treningu-o-czym-nalezy-pamietac","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"Jak dobrze przygotowa\u0107 si\u0119 do treningu? O czym nale\u017cy pami\u0119ta\u0107? - Olimp Smart","og_description":"Idzie lato, czas wi\u0119c ruszy\u0107 si\u0119 z kanapy i wzi\u0105\u0107 si\u0119 za treningi. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest kluczowa dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Pozwala r\u00f3wnie\u017c zadba\u0107 o wysportowan\u0105 sylwetk\u0119, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna pochwali\u0107 si\u0119 podczas wakacyjnego urlopu. Oto kilka wskaz\u00f3wek, jak odpowiednio przygotowa\u0107 si\u0119 do treningu? Przygotowanie do treningu: znajd\u017a motywacj\u0119 i cel Motywacja jest kluczowa. Bez niej […]","og_url":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/jak-dobrze-przygotowac-sie-do-treningu-o-czym-nalezy-pamietac","og_site_name":"Olimp Smart","article_published_time":"2026-09-22T09:19:30+00:00","article_modified_time":"2026-09-22T09:20:41+00:00","og_image":[{"width":981,"height":443,"url":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/jak-przygotowac-sie-do-treningu.webp","type":"image\/webp"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"admin","Estimated reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/jak-dobrze-przygotowac-sie-do-treningu-o-czym-nalezy-pamietac#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/blog\/jak-dobrze-przygotowac-sie-do-treningu-o-czym-nalezy-pamietac\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#\/schema\/person\/6510dccc47f3d184452d4c561ce79fb7"},"headline":"Jak dobrze przygotowa\u0107 si\u0119 do treningu? O czym nale\u017cy pami\u0119ta\u0107?","datePublished":"2026-09-22T09:19:30+00:00","dateModified":"2026-09-22T09:20:41+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/blog\/jak-dobrze-przygotowac-sie-do-treningu-o-czym-nalezy-pamietac\/"},"wordCount":934,"publisher":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/jak-dobrze-przygotowac-sie-do-treningu-o-czym-nalezy-pamietac#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/jak-przygotowac-sie-do-treningu.webp","articleSection":["Trening"],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/blog\/jak-dobrze-przygotowac-sie-do-treningu-o-czym-nalezy-pamietac\/","url":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/jak-dobrze-przygotowac-sie-do-treningu-o-czym-nalezy-pamietac","name":"Jak dobrze przygotowa\u0107 si\u0119 do treningu? O czym nale\u017cy pami\u0119ta\u0107? - Olimp Smart","isPartOf":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/jak-dobrze-przygotowac-sie-do-treningu-o-czym-nalezy-pamietac#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/jak-dobrze-przygotowac-sie-do-treningu-o-czym-nalezy-pamietac#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/jak-przygotowac-sie-do-treningu.webp","datePublished":"2026-09-22T09:19:30+00:00","dateModified":"2026-09-22T09:20:41+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/jak-dobrze-przygotowac-sie-do-treningu-o-czym-nalezy-pamietac#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/jak-dobrze-przygotowac-sie-do-treningu-o-czym-nalezy-pamietac"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/jak-dobrze-przygotowac-sie-do-treningu-o-czym-nalezy-pamietac#primaryimage","url":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/jak-przygotowac-sie-do-treningu.webp","contentUrl":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/jak-przygotowac-sie-do-treningu.webp","width":981,"height":443},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/jak-dobrze-przygotowac-sie-do-treningu-o-czym-nalezy-pamietac#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak dobrze przygotowa\u0107 si\u0119 do treningu? O czym nale\u017cy pami\u0119ta\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#website","url":"https:\/\/olimpsmart.com\/","name":"Olimp Smart","description":"Zeskanuj kod i wyra\u017a swoj\u0105 opini\u0119 na temat naszego produktu! Powiedz nam, co wed\u0142ug Ciebie nale\u017cy w nim poprawi\u0107 lub co chcia\u0142by\u015b aby\u015bmy w przysz\u0142o\u015bci dla Ciebie zaprojektowali. Wybieraj produkty w inteligentnych opakowaniach Olimp Smart!","publisher":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/olimpsmart.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#organization","name":"Olimp Smart","url":"https:\/\/olimpsmart.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/logo.png","width":210,"height":30,"caption":"Olimp Smart"},"image":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#\/schema\/person\/6510dccc47f3d184452d4c561ce79fb7","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/olimpsmart.com"],"url":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24945","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24945"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24945\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24948,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24945\/revisions\/24948"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24946"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24945"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24945"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24945"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}