{"id":24934,"date":"2026-09-22T10:08:07","date_gmt":"2026-09-22T08:08:07","guid":{"rendered":"https:\/\/olimpsmart.com\/?p=24934"},"modified":"2026-09-22T10:08:09","modified_gmt":"2026-09-22T08:08:09","slug":"podstawowe-techniki-radzenia-sobie-ze-stresem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/blog\/podstawowe-techniki-radzenia-sobie-ze-stresem\/","title":{"rendered":"Podstawowe techniki radzenia sobie ze stresem"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Walka ze stresem<\/strong>&nbsp;to nie lada wyzwanie, zw\u0142aszcza w czasach nieustannej gonitwy i zalewu informacji.&nbsp;<strong>Wspomaganie organizmu w stresie<\/strong>&nbsp;jest istotne dla naszego codziennego funkcjonowania. Jak odzyska\u0107&nbsp;<strong>wewn\u0119trzny spok\u00f3j<\/strong>?<strong>&nbsp;<\/strong>Czy mo\u017cna pokona\u0107&nbsp;<strong>stres suplementami<\/strong>? Poznaj&nbsp;<strong>sposoby na stres<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#akapit-1\">Czy rozwi\u0105zanie problemu stresu jest mo\u017cliwe?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#akapit-2\">Techniki radzenia sobie ze stresem<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#akapit-3\">Aktywno\u015b\u0107 fizyczna a walka ze stresem<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#akapit-4\">Co je\u015b\u0107 na stres \u2013 rola diety<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#akapit-4\">Stres a suplementy \u2013 co wybra\u0107?<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Czy rozwi\u0105zanie problemu stresu jest mo\u017cliwe?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zachowanie&nbsp;<strong>wewn\u0119trznego spokoju<\/strong>&nbsp;jest trudne. Wynika to przede wszystkim z tego, \u017ce praktycznie ka\u017cdego dnia pojawia si\u0119 szansa na zaburzenie wewn\u0119trznej r\u00f3wnowagi. Powod\u00f3w odczuwania stresu jest wiele. Cz\u0119\u015b\u0107 os\u00f3b mo\u017ce toczy\u0107&nbsp;<strong>walk\u0119 ze stresem&nbsp;<\/strong>uwarunkowanym wa\u017cnymi zadaniami w pracy. U innych stres mo\u017ce by\u0107 rezultatem np. konflikt\u00f3w rodzinnych, samotno\u015bci, trudno\u015bci finansowych czy niezdrowego trybu \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ca\u0142kowite&nbsp;<strong>rozwi\u0105zanie problemu stresu<\/strong>&nbsp;wydaje si\u0119 niemo\u017cliwe. Niemniej jednak istniej\u0105&nbsp;<strong>sposoby walki ze stresem<\/strong>, kt\u00f3re pomog\u0105 upora\u0107 si\u0119 z odczuwanym dyskomfortem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Techniki radzenia sobie ze stresem<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Walka ze stresem&nbsp;<\/strong>mo\u017ce przybiera\u0107 dwie formy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Przeciwdzia\u0142anie negatywnym emocjom, kt\u00f3re towarzysz\u0105 sytuacjom stresowym. Niejednokrotnie s\u0105 to nie\u015bwiadome reakcje o charakterze mechanizm\u00f3w samoobrony. Mowa tu o: konfrontacji, dystansowaniu i unikaniu.<\/li>\n\n\n\n<li>Podejmowanie okre\u015blonych decyzji, kt\u00f3re maj\u0105 na celu\u00a0<strong>rozwi\u0105zanie problemu stresu<\/strong>\u00a0b\u0105d\u017a adaptacj\u0119 do nowej, niekiedy niekomfortowej sytuacji. W tym przypadku wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 takie\u00a0<strong>techniki radzenia sobie ze stresem<\/strong>\u00a0jak samokontrola czy pozytywne przewarto\u015bciowanie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To jednak nie wszystkie&nbsp;<strong>sposoby na stres<\/strong>. Wa\u017cna jest r\u00f3wnie\u017c zmiana dotychczasowego stylu \u017cycia. To idealny przyk\u0142ad na to,&nbsp;<strong>jak radzi\u0107 sobie ze stresem<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oto kilka technik, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w obni\u017ceniu poziomu stresu:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Techniki relaksacyjne<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>G\u0142\u0119bokie oddychanie<\/strong>: oddychanie przeponowe pomaga w uspokojeniu uk\u0142adu nerwowego. Wykonuj powolne, g\u0142\u0119bokie wdechy przez nos i wydechy przez usta, skupiaj\u0105c si\u0119 na ruchu brzucha.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Medytacja<\/strong>: skupienie uwagi na &#8222;tu i teraz&#8221; pomaga oderwa\u0107 si\u0119 od stresuj\u0105cych my\u015bli. Warto spr\u00f3bowa\u0107!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Regularne \u0107wiczenia<\/strong>: aktywno\u015b\u0107 fizyczna (np. bieganie, joga, tai chi czy p\u0142ywanie) pomaga uwalnia\u0107 endorfiny (hormony szcz\u0119\u015bcia), kt\u00f3re obni\u017caj\u0105 poziom stresu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Spacer<\/strong>: kontakt z natur\u0105 mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 uspokajaj\u0105co, zmniejszaj\u0105c stres i poprawiaj\u0105c samopoczucie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zdrowy styl \u017cycia<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dieta<\/strong>: unikanie nadmiernych ilo\u015bci kofeiny, cukru i alkoholu mo\u017ce pom\u00f3c zredukowa\u0107 stres. Warto r\u00f3wnie\u017c wprowadzi\u0107 do diety wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 owoc\u00f3w i warzyw.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sen<\/strong>: zapewnienie sobie wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci snu jest kluczowe dla zdrowego radzenia sobie ze stresem. Staraj si\u0119 chodzi\u0107 spa\u0107 o regularnych porach.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zarz\u0105dzanie czasem<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Lista zada\u0144<\/strong>: ustal, co jest najwa\u017cniejsze i skoncentruj si\u0119 na realizacji zada\u0144. Stosowanie list &#8222;to-do&#8221; i planowanie dzia\u0142a\u0144 pomo\u017ce unikn\u0105\u0107 przyt\u0142oczenia. Odk\u0142adanie zada\u0144 na p\u00f3\u017aniej cz\u0119sto zwi\u0119ksza stres.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wsparcie bliskich<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Rozmowa z bliskimi<\/strong>: podzielenie si\u0119 swoimi problemami z przyjacielem, cz\u0142onkiem rodziny lub terapeut\u0105 mo\u017ce pom\u00f3c w zredukowaniu stresu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hobby i czas dla siebie<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hobby<\/strong>: robienie rzeczy, kt\u00f3re sprawiaj\u0105 przyjemno\u015b\u0107 (np. malowanie, muzyka, czytanie), pomaga oderwa\u0107 si\u0119 od przyt\u0142aczaj\u0105cych nas spraw, kt\u00f3re mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 stres.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Praktykowanie tych technik regularnie mo\u017ce pom\u00f3c obni\u017cy\u0107 poziom stresu i poprawi\u0107 og\u00f3lne samopoczucie. Warto pr\u00f3bowa\u0107 r\u00f3\u017cnych metod i wybra\u0107 te, kt\u00f3re najlepiej pasuj\u0105 do stylu \u017cycia i preferencji.<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna a walka ze stresem<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Regularne treningi i \u0107wiczenia wp\u0142ywaj\u0105 na o\u015brodkowy uk\u0142ad nerwowy, co w konsekwencji powoduje uwalnianie beta-endorfin. Zwi\u0105zki te maj\u0105 korzystny wp\u0142yw na nastr\u00f3j i samopoczucie,&nbsp;<strong>co pomaga na stres<\/strong>&nbsp;oraz u\u0142atwia odzyskanie&nbsp;<strong>wewn\u0119trznego spokoju<\/strong>. Ponadto aktywno\u015b\u0107 fizyczna normalizuje napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe i tym samym wspiera uczucie odpr\u0119\u017cenia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Wspomaganie organizmu w stresie&nbsp;<\/strong>poprzez ruch nie wymaga intensywnych, wyczerpuj\u0105cych \u0107wicze\u0144 si\u0142owo-wytrzyma\u0142o\u015bciowych. Takie aktywno\u015bci jak pilates, joga, nordic walking czy rekreacyjna jazda na rowerze, p\u0142ywanie b\u0119d\u0105 r\u00f3wnie skuteczne w&nbsp;<strong>walce ze stresem<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Co je\u015b\u0107 na stres \u2013 rola diety<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Rozwi\u0105zanie problemu stresu<\/strong>&nbsp;mo\u017ce tkwi\u0107 w nawykach \u017cywieniowych. Nadmierne spo\u017cywanie produkt\u00f3w przetworzonych, brak w diecie warzyw i owoc\u00f3w (zawieraj\u0105 cenne witaminy, minera\u0142y i antyoksydanty), a tak\u017ce kluczowych makrosk\u0142adnik\u00f3w mo\u017ce negatywnie odbi\u0107 si\u0119 na samopoczuciu.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Produkty przetworzone s\u0105 bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em prostego cukru, kwas\u00f3w, nasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, konserwant\u00f3w i szeregu innych sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re sprzyjaj\u0105 m.in. podwy\u017cszeniu poziomu kortyzolu (hormon stresu), czy nasileniu stresu oksydacyjnego wskutek oddzia\u0142ywania wolnych rodnik\u00f3w tlenowych.<\/li>\n\n\n\n<li>Niedobory np.\u00a0magnezu\u00a0czy\u00a0witamin z grupy B\u00a0mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 negatywnie na prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego i funkcje psychologiczne. Tym samym organizm ma trudno\u015bci z adaptacj\u0105 na rosn\u0105ce poczucie zm\u0119czenia, co z kolei mo\u017ce zaburzy\u0107\u00a0<strong>wewn\u0119trzny spok\u00f3j<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jak radzi\u0107 sobie ze stresem<\/strong>? Po prostu warto zadba\u0107 o zdrowe i zr\u00f3\u017cnicowane od\u017cywianie si\u0119, kt\u00f3re b\u0119dzie dostosowane do potrzeb organizmu. Ponadto jad\u0142ospis powinien by\u0107 wolny od produkt\u00f3w przetworzonych, a na dodatek konieczne jest zadbanie o prawid\u0142owe nawodnienie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Stres a suplementy \u2013 co wybra\u0107?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Walka ze stresem<\/strong>&nbsp;mo\u017ce wymaga\u0107 wsparcia w postaci odpowiednio dobranej suplementacji. Cho\u0107 dieta stanowi g\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142o cennych sk\u0142adnik\u00f3w, to poziom ich przyswajalno\u015bci z po\u017cywienia jest ograniczony. Dlatego w przypadku zwi\u0119kszonego zapotrzebowania, w\u0142a\u015bnie przy odczuwaniu du\u017cego stresu, warto si\u0119gn\u0105\u0107 po suplementy diety.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czy mo\u017cna z\u0142agodzi\u0107&nbsp;<strong>stres suplementami<\/strong>? Tak, przy czym nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce tego typu produktu stanowi\u0105 wy\u0142\u0105cznie dodatek do zbilansowanego od\u017cywiania.&nbsp;<strong>Co pomaga na stres<\/strong>? Warto zadba\u0107 o wspomniany magnez i witamin\u0119 B6, kt\u00f3re przyczyniaj\u0105 si\u0119 do prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego, wspieraj\u0105 w utrzymaniu prawid\u0142owych funkcji psychologicznych oraz pomagaj\u0105 w zmniejszeniu uczucia zm\u0119czenia i znu\u017cenia. Opr\u00f3cz tego warto\u015bciowy mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 potas oraz inne witaminy z grupy B (np. tiamina, ryboflawina, niacyna, wit. B12).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Co bra\u0107 na stres<\/strong>? Wymienione sk\u0142adniki (opr\u00f3cz niacyny) zawiera suplement diety&nbsp;<strong>Olimp Chela-Mag B6<sup>\u00ae<\/sup>&nbsp;Skurcz Shot<\/strong>. To wygodna w stosowaniu ampu\u0142ka z p\u0142ynem, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna mie\u0107 zawsze przy sobie: w pracy, w podr\u00f3\u017cy, na uczelni.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W uzyskaniu\u00a0<strong>wewn\u0119trznego spokoju<\/strong>\u00a0mo\u017ce pom\u00f3c suplement diety\u00a0<strong>Olimp Ashwagandha 600 Sport<\/strong>. To kapsu\u0142ki zwieraj\u0105ce ekstrakt z korzenia ashwagandhy, kt\u00f3ry jest standaryzowany na 5% witanolid\u00f3w.\u00a0Ashwagandha\u00a0jest adaptogenem, kt\u00f3ry wspiera utrzymanie witalno\u015bci, r\u00f3wnowagi emocjonalnej i dobrego samopoczucia. Zw\u0142aszcza w przypadku uczucia przem\u0119czenia i przesadnego napi\u0119cia nerwowego.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Walka ze stresem&nbsp;to nie lada wyzwanie, zw\u0142aszcza w czasach nieustannej gonitwy i zalewu informacji.&nbsp;Wspomaganie organizmu w stresie&nbsp;jest istotne dla naszego codziennego funkcjonowania. Jak odzyska\u0107&nbsp;wewn\u0119trzny spok\u00f3j?&nbsp;Czy mo\u017cna pokona\u0107&nbsp;stres suplementami? Poznaj&nbsp;sposoby na stres. Czy rozwi\u0105zanie problemu stresu jest mo\u017cliwe? Zachowanie&nbsp;wewn\u0119trznego spokoju&nbsp;jest trudne. Wynika to przede wszystkim z tego, \u017ce praktycznie ka\u017cdego dnia pojawia si\u0119 szansa na zaburzenie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":24935,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[96],"tags":[],"class_list":["post-24934","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowy-styl-zycia"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Podstawowe techniki radzenia sobie ze stresem - Olimp Smart<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/podstawowe-techniki-radzenia-sobie-ze-stresem\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Podstawowe techniki radzenia sobie ze stresem - Olimp Smart\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Walka ze stresem&nbsp;to nie lada wyzwanie, zw\u0142aszcza w czasach nieustannej gonitwy i zalewu informacji.&nbsp;Wspomaganie organizmu w stresie&nbsp;jest istotne dla naszego codziennego funkcjonowania. Jak odzyska\u0107&nbsp;wewn\u0119trzny spok\u00f3j?&nbsp;Czy mo\u017cna pokona\u0107&nbsp;stres suplementami? Poznaj&nbsp;sposoby na stres. Czy rozwi\u0105zanie problemu stresu jest mo\u017cliwe? Zachowanie&nbsp;wewn\u0119trznego spokoju&nbsp;jest trudne. Wynika to przede wszystkim z tego, \u017ce praktycznie ka\u017cdego dnia pojawia si\u0119 szansa na zaburzenie [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/podstawowe-techniki-radzenia-sobie-ze-stresem\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Olimp Smart\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-22T08:08:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-22T08:08:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/podstawowe-techniki-radzenia-sobie-ze-stresem-odzyskaj-wewnetrzny-spokoj.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"981\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"443\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/podstawowe-techniki-radzenia-sobie-ze-stresem#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/blog\\\/podstawowe-techniki-radzenia-sobie-ze-stresem\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6510dccc47f3d184452d4c561ce79fb7\"},\"headline\":\"Podstawowe techniki radzenia sobie ze stresem\",\"datePublished\":\"2026-09-22T08:08:07+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-22T08:08:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/blog\\\/podstawowe-techniki-radzenia-sobie-ze-stresem\\\/\"},\"wordCount\":1131,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/podstawowe-techniki-radzenia-sobie-ze-stresem#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/podstawowe-techniki-radzenia-sobie-ze-stresem-odzyskaj-wewnetrzny-spokoj.jpg\",\"articleSection\":[\"Zdrowy styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/blog\\\/podstawowe-techniki-radzenia-sobie-ze-stresem\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/podstawowe-techniki-radzenia-sobie-ze-stresem\",\"name\":\"Podstawowe techniki radzenia sobie ze stresem - Olimp Smart\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/podstawowe-techniki-radzenia-sobie-ze-stresem#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/podstawowe-techniki-radzenia-sobie-ze-stresem#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/podstawowe-techniki-radzenia-sobie-ze-stresem-odzyskaj-wewnetrzny-spokoj.jpg\",\"datePublished\":\"2026-09-22T08:08:07+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-22T08:08:09+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/podstawowe-techniki-radzenia-sobie-ze-stresem#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/podstawowe-techniki-radzenia-sobie-ze-stresem\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/podstawowe-techniki-radzenia-sobie-ze-stresem#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/podstawowe-techniki-radzenia-sobie-ze-stresem-odzyskaj-wewnetrzny-spokoj.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/podstawowe-techniki-radzenia-sobie-ze-stresem-odzyskaj-wewnetrzny-spokoj.jpg\",\"width\":981,\"height\":443},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/podstawowe-techniki-radzenia-sobie-ze-stresem#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/en\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Podstawowe techniki radzenia sobie ze stresem\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/\",\"name\":\"Olimp Smart\",\"description\":\"Zeskanuj kod i wyra\u017a swoj\u0105 opini\u0119 na temat naszego produktu! Powiedz nam, co wed\u0142ug Ciebie nale\u017cy w nim poprawi\u0107 lub co chcia\u0142by\u015b aby\u015bmy w przysz\u0142o\u015bci dla Ciebie zaprojektowali. Wybieraj produkty w inteligentnych opakowaniach Olimp Smart!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#organization\",\"name\":\"Olimp Smart\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/logo.png\",\"width\":210,\"height\":30,\"caption\":\"Olimp Smart\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6510dccc47f3d184452d4c561ce79fb7\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/en\\\/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Podstawowe techniki radzenia sobie ze stresem - Olimp Smart","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/podstawowe-techniki-radzenia-sobie-ze-stresem","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"Podstawowe techniki radzenia sobie ze stresem - Olimp Smart","og_description":"Walka ze stresem&nbsp;to nie lada wyzwanie, zw\u0142aszcza w czasach nieustannej gonitwy i zalewu informacji.&nbsp;Wspomaganie organizmu w stresie&nbsp;jest istotne dla naszego codziennego funkcjonowania. Jak odzyska\u0107&nbsp;wewn\u0119trzny spok\u00f3j?&nbsp;Czy mo\u017cna pokona\u0107&nbsp;stres suplementami? Poznaj&nbsp;sposoby na stres. Czy rozwi\u0105zanie problemu stresu jest mo\u017cliwe? Zachowanie&nbsp;wewn\u0119trznego spokoju&nbsp;jest trudne. Wynika to przede wszystkim z tego, \u017ce praktycznie ka\u017cdego dnia pojawia si\u0119 szansa na zaburzenie [&hellip;]","og_url":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/podstawowe-techniki-radzenia-sobie-ze-stresem","og_site_name":"Olimp Smart","article_published_time":"2026-09-22T08:08:07+00:00","article_modified_time":"2026-09-22T08:08:09+00:00","og_image":[{"width":981,"height":443,"url":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/podstawowe-techniki-radzenia-sobie-ze-stresem-odzyskaj-wewnetrzny-spokoj.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"admin","Estimated reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/podstawowe-techniki-radzenia-sobie-ze-stresem#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/blog\/podstawowe-techniki-radzenia-sobie-ze-stresem\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#\/schema\/person\/6510dccc47f3d184452d4c561ce79fb7"},"headline":"Podstawowe techniki radzenia sobie ze stresem","datePublished":"2026-09-22T08:08:07+00:00","dateModified":"2026-09-22T08:08:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/blog\/podstawowe-techniki-radzenia-sobie-ze-stresem\/"},"wordCount":1131,"publisher":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/podstawowe-techniki-radzenia-sobie-ze-stresem#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/podstawowe-techniki-radzenia-sobie-ze-stresem-odzyskaj-wewnetrzny-spokoj.jpg","articleSection":["Zdrowy styl \u017cycia"],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/blog\/podstawowe-techniki-radzenia-sobie-ze-stresem\/","url":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/podstawowe-techniki-radzenia-sobie-ze-stresem","name":"Podstawowe techniki radzenia sobie ze stresem - Olimp Smart","isPartOf":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/podstawowe-techniki-radzenia-sobie-ze-stresem#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/podstawowe-techniki-radzenia-sobie-ze-stresem#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/podstawowe-techniki-radzenia-sobie-ze-stresem-odzyskaj-wewnetrzny-spokoj.jpg","datePublished":"2026-09-22T08:08:07+00:00","dateModified":"2026-09-22T08:08:09+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/podstawowe-techniki-radzenia-sobie-ze-stresem#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/podstawowe-techniki-radzenia-sobie-ze-stresem"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/podstawowe-techniki-radzenia-sobie-ze-stresem#primaryimage","url":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/podstawowe-techniki-radzenia-sobie-ze-stresem-odzyskaj-wewnetrzny-spokoj.jpg","contentUrl":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/podstawowe-techniki-radzenia-sobie-ze-stresem-odzyskaj-wewnetrzny-spokoj.jpg","width":981,"height":443},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/podstawowe-techniki-radzenia-sobie-ze-stresem#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Podstawowe techniki radzenia sobie ze stresem"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#website","url":"https:\/\/olimpsmart.com\/","name":"Olimp Smart","description":"Zeskanuj kod i wyra\u017a swoj\u0105 opini\u0119 na temat naszego produktu! Powiedz nam, co wed\u0142ug Ciebie nale\u017cy w nim poprawi\u0107 lub co chcia\u0142by\u015b aby\u015bmy w przysz\u0142o\u015bci dla Ciebie zaprojektowali. Wybieraj produkty w inteligentnych opakowaniach Olimp Smart!","publisher":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/olimpsmart.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#organization","name":"Olimp Smart","url":"https:\/\/olimpsmart.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/logo.png","width":210,"height":30,"caption":"Olimp Smart"},"image":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#\/schema\/person\/6510dccc47f3d184452d4c561ce79fb7","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/olimpsmart.com"],"url":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24934","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24934"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24934\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24936,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24934\/revisions\/24936"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24935"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24934"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24934"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24934"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}