{"id":24826,"date":"2026-09-21T12:50:28","date_gmt":"2026-09-21T10:50:28","guid":{"rendered":"https:\/\/olimpsmart.com\/?p=24826"},"modified":"2026-09-21T13:59:22","modified_gmt":"2026-09-21T11:59:22","slug":"jakie-warzywa-i-owoce-warto-jesc-w-lecie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/blog\/jakie-warzywa-i-owoce-warto-jesc-w-lecie\/","title":{"rendered":"Jakie warzywa i owoce warto je\u015b\u0107 w lecie?"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Warzywa i owoce to doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o witamin i minera\u0142\u00f3w, o kt\u00f3rym nie mo\u017cemy zapomnie\u0107, chc\u0105c zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107. Poni\u017cej podpowiadamy, jakie warzywa i owoce warto je\u015b\u0107 w lecie. Stw\u00f3rz swoje w\u0142asne menu, ciesz si\u0119 smakiem i zdrowiem!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#akapit-1\">Warzywa i owoce &#8211; warto uwgl\u0119dni\u0107 je w diecie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#akapit-2\">Warzywa i owoce &#8211; dieta urozmaicona<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#akapit-3\">Grupy warzyw i owoc\u00f3w<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#akapit-4\">Warzywa i owoce &#8211; skarbnica witamin i minera\u0142\u00f3w<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#akapit-5\">Jakie warzywa i owoce warto je\u015b\u0107 podczas wakacji?<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div id=\"akapit-1\"><div>\n\n\n\n<div name=\"akapit-1\"><div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Warzywa i owoce \u2013 warto uwzgl\u0119dni\u0107 je w diecie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kto nie lubi w lecie posmakowa\u0107 soczystego, s\u0142odkiego, czerwonego, orze\u017awiaj\u0105cego arbuza? Jak mo\u017cna obej\u015b\u0107 si\u0119 smakiem i podczas wakacji nie skosztowa\u0107 malin, jag\u00f3d czy truskawek? Nie wspominaj\u0105c ju\u017c o piciu \u015bwie\u017cego, ch\u0142odnego soku z marchwi. Warzywa i owoce, szczeg\u00f3lnie w porze letniej, kiedy s\u0105 dojrza\u0142e, nie tylko rewelacyjnie smakuj\u0105, ale przede wszystkim stanowi\u0105 znakomite \u017ar\u00f3d\u0142o witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Bez w\u0105tpienia powinni\u015bmy uwzgl\u0119dni\u0107 je w naszej diecie. Bez znaczenia czy b\u0119dziemy spo\u017cywa\u0107 je na surowo, w sa\u0142atkach, na zimno lub ciep\u0142o b\u0105d\u017a tworzy\u0107 z nich pyszne, \u015bwie\u017ce soki.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"akapit-2\"><div>\n\n\n\n<div name=\"akapit-2\"><div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Warzywa i owoce \u2013 dieta urozmaicona<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Z warzyw i owoc\u00f3w mo\u017cna tworzy\u0107 r\u00f3\u017cnorodne, zdrowe posi\u0142ki. Warzywa i owoce stanowi\u0105 znakomite urozmaicenie diety i poszczeg\u00f3lnych da\u0144, dodaj\u0105c im smaku oraz atrakcyjnego wygl\u0105du. Taki szpinak zawiera cenn\u0105 witamin\u0119 C, kt\u00f3ra w organizmie cz\u0142owieka pe\u0142ni szereg istotnych funkcji, m.in. korzystnie wp\u0142ywa na uk\u0142ad odporno\u015bciowy oraz nerwowy i jest doskona\u0142ym antyoksydantem, pomagaj\u0105cym eliminowa\u0107 wolne rodniki. Pomidory z kolei, bogate s\u0105 w potas \u2013 wa\u017cny pierwiastek &#8211; pomagaj\u0105cy cho\u0107by zadba\u0107 o prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 naszych mi\u0119\u015bni i ci\u015bnienie krwi. Wspomniane pomidory, jak i wymieniony wy\u017cej orze\u017awiaj\u0105cy arbuz, zawieraj\u0105 likopen. To znakomity przeciwutleniacz o wielu cennych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach, m.in. wspieraj\u0105cych dzia\u0142anie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W warzywach i owocach mo\u017cemy przebiera\u0107. Jest ich na tyle du\u017co, \u017ce spokojnie urozmaic\u0105 nasz\u0105 diet\u0119. Nie b\u00f3jmy si\u0119 eksperymentowa\u0107, bawi\u0107 si\u0119 smakami i kolorami.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"akapit-3\"><div>\n\n\n\n<div name=\"akapit-3\"><div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Grupy warzyw i owoc\u00f3w<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warzywa i owce mo\u017cemy podzieli\u0107 na pi\u0119\u0107 grup pod wzgl\u0119dem kolor\u00f3w. Wyr\u00f3\u017cniamy wi\u0119c grup\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zielon\u0105 (np. broku\u0142y, sa\u0142ata, og\u00f3rki),<\/li>\n\n\n\n<li>czerwon\u0105 (np. pomidory, papryka, truskawki, jab\u0142ka),<\/li>\n\n\n\n<li>\u017c\u00f3\u0142te (np. ananas, melon, banan, marchew),<\/li>\n\n\n\n<li>bia\u0142\u0105 (np. cebula, kalafior, kapusta peki\u0144ska, awokado),<\/li>\n\n\n\n<li>czarn\u0105 (np. bor\u00f3wka, czarna porzeczka, bak\u0142a\u017can).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div id=\"akapit-4\"><div>\n\n\n\n<div name=\"akapit-4\"><div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Warzywa i owoce \u2013 skarbnica witamin i minera\u0142\u00f3w<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Znajduj\u0105ce si\u0119 grupie zielonej broku\u0142y s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em, m.in. witaminy A, C i cennego dla kobiet planuj\u0105cych potomstwo lub b\u0119d\u0105cych w ci\u0105\u017cy kwasu foliowego. Spo\u017cywaj\u0105c broku\u0142y dostarczamy do organizmu r\u00f3wnie\u017c wa\u017cne minera\u0142y, m.in. wap\u0144 i potas. Kwas foliowy zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c li\u015bcie sa\u0142aty. Ponadto, znajdziemy w niej, m.in. witaminy A, C, E, K oraz minera\u0142y takie jak: wap\u0144, \u017celazo, potas, cynk, magnez i s\u00f3d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Du\u017co witaminy C maj\u0105 wspomniane pomidory, b\u0119d\u0105ce \u017ar\u00f3d\u0142em potasu (podobnie, jak banany), magnezu, wapnia i \u017celaza. Pomidory zawieraj\u0105 tak\u017ce witamin\u0119 E, pomagaj\u0105c\u0105 chroni\u0107 kom\u00f3rki przed stresem oksydacyjnym czy witamin\u0119 K, przyczyniaj\u0105c\u0105 si\u0119 do prawid\u0142owego krzepni\u0119cia krwi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kopalni\u0105 witamin i minera\u0142\u00f3w jest papryka. Sporo w niej przede wszystkim witaminy C (podobnie, jak w truskawkach i cebuli), beta-karotenu (podobnie, jak marchwi), wapnia i potasu. Bogaty w witaminy i sk\u0142adniki mineralne jest ananas, kt\u00f3ry pomaga dostarczy\u0107 do naszej diety, m.in. witaminy A, C, B1, B2, B6, a tak\u017ce kwas foliowy, cynk, mied\u017a, \u017celazo, fosfor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warto w diecie uwzgl\u0119dni\u0107 r\u00f3wnie\u017c awokado i bor\u00f3wki. Pierwszy z owoc\u00f3w pomaga dostarczy\u0107 nie tylko wa\u017cnych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych nienasyconych, ale r\u00f3wnie\u017c zawiera, m.in. kwas foliowy, b\u0142onnik pokarmowy czy wymienione wy\u017cej witaminy i minera\u0142y (np. witamin\u0119 A, B6, C, E, K oraz magnez, potas, wap\u0144, cynk). Bor\u00f3wki z kolei zawieraj\u0105 sporo antyoksydant\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"akapit-5\"><div>\n\n\n\n<div name=\"akapit-5\"><div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jakie warzywa i owoce warto je\u015b\u0107 podczas wakacji?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Towarzysz\u0105ce nam w lecie s\u0142o\u0144ce, wysokie temperatury i upa\u0142y sprawiaj\u0105, \u017ce bardziej ni\u017c zwykle si\u0119 pocimy i czujemy wi\u0119ksze pragnienie. Warto wi\u0119c zadba\u0107 o odpowiednie nawodnienie organizmu i uzupe\u0142ni\u0107 p\u0142yny. Dobrym rozwi\u0105zaniem jest picie napoj\u00f3w izotonicznych, a w przypadku owoc\u00f3w, warto si\u0119gn\u0105\u0107 po arbuza lub melona. Pomog\u0105 one nawodni\u0107 organizm, poniewa\u017c zawieraj\u0105, m.in. potas, jeden z wa\u017cnych elektrolit\u00f3w. Orze\u017awiaj\u0105co zadzia\u0142a r\u00f3wnie\u017c og\u00f3rek, kt\u00f3ry podobnie, jak awokado i arbuz ma w sobie wiele potasu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pijmy sok z marchewki. Zawiera on du\u017co wspomnianego beta-karotenu, kt\u00f3ry pomaga chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 przed promieniami s\u0142onecznymi. Spo\u017cywanie m\u0142odej marchwi sprzyja r\u00f3wnie\u017c poprawieniu wygl\u0105du naszej sk\u00f3ry i sprawia, \u017ce d\u0142u\u017cej utrzymamy nasz\u0105 opalenizn\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W diecie uwzgl\u0119dnijmy tak\u017ce truskawki, maliny i porzeczki \u2013 a wi\u0119c sezonowe owoce posiadaj\u0105ce wiele cennych przeciwutleniaczy, eliminuj\u0105cych szkodliwe wolne rodniki. W dodatku nie zawieraj\u0105 one du\u017cej ilo\u015bci cukru, co jest szczeg\u00f3lnie istotne w przypadku os\u00f3b b\u0119d\u0105cych na diecie odchudzaj\u0105cej.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Smacznego!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Warzywa i owoce to doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o witamin i minera\u0142\u00f3w, o kt\u00f3rym nie mo\u017cemy zapomnie\u0107, chc\u0105c zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107. Poni\u017cej podpowiadamy, jakie warzywa i owoce warto je\u015b\u0107 w lecie. Stw\u00f3rz swoje w\u0142asne menu, ciesz si\u0119 smakiem i zdrowiem! Warzywa i owoce \u2013 warto uwzgl\u0119dni\u0107 je w diecie Kto nie lubi w lecie posmakowa\u0107 soczystego, s\u0142odkiego, czerwonego, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":24821,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[96],"tags":[],"class_list":["post-24826","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowy-styl-zycia"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jakie warzywa i owoce warto je\u015b\u0107 w lecie? - Olimp Smart<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/jakie-warzywa-i-owoce-warto-jesc-w-lecie\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jakie warzywa i owoce warto je\u015b\u0107 w lecie? - Olimp Smart\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Warzywa i owoce to doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o witamin i minera\u0142\u00f3w, o kt\u00f3rym nie mo\u017cemy zapomnie\u0107, chc\u0105c zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107. Poni\u017cej podpowiadamy, jakie warzywa i owoce warto je\u015b\u0107 w lecie. Stw\u00f3rz swoje w\u0142asne menu, ciesz si\u0119 smakiem i zdrowiem! Warzywa i owoce \u2013 warto uwzgl\u0119dni\u0107 je w diecie Kto nie lubi w lecie posmakowa\u0107 soczystego, s\u0142odkiego, czerwonego, [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/jakie-warzywa-i-owoce-warto-jesc-w-lecie\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Olimp Smart\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-21T10:50:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-21T11:59:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/warzywa-owoce.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"981\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"443\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/jakie-warzywa-i-owoce-warto-jesc-w-lecie#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/blog\\\/jakie-warzywa-i-owoce-warto-jesc-w-lecie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6510dccc47f3d184452d4c561ce79fb7\"},\"headline\":\"Jakie warzywa i owoce warto je\u015b\u0107 w lecie?\",\"datePublished\":\"2026-09-21T10:50:28+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-21T11:59:22+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/blog\\\/jakie-warzywa-i-owoce-warto-jesc-w-lecie\\\/\"},\"wordCount\":900,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/jakie-warzywa-i-owoce-warto-jesc-w-lecie#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/warzywa-owoce.jpg\",\"articleSection\":[\"Zdrowy styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/blog\\\/jakie-warzywa-i-owoce-warto-jesc-w-lecie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/jakie-warzywa-i-owoce-warto-jesc-w-lecie\",\"name\":\"Jakie warzywa i owoce warto je\u015b\u0107 w lecie? - Olimp Smart\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/jakie-warzywa-i-owoce-warto-jesc-w-lecie#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/jakie-warzywa-i-owoce-warto-jesc-w-lecie#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/warzywa-owoce.jpg\",\"datePublished\":\"2026-09-21T10:50:28+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-21T11:59:22+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/jakie-warzywa-i-owoce-warto-jesc-w-lecie#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/jakie-warzywa-i-owoce-warto-jesc-w-lecie\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/jakie-warzywa-i-owoce-warto-jesc-w-lecie#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/warzywa-owoce.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/warzywa-owoce.jpg\",\"width\":981,\"height\":443},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpstore.pl\\\/artykuly\\\/post\\\/jakie-warzywa-i-owoce-warto-jesc-w-lecie#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/en\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jakie warzywa i owoce warto je\u015b\u0107 w lecie?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/\",\"name\":\"Olimp Smart\",\"description\":\"Zeskanuj kod i wyra\u017a swoj\u0105 opini\u0119 na temat naszego produktu! Powiedz nam, co wed\u0142ug Ciebie nale\u017cy w nim poprawi\u0107 lub co chcia\u0142by\u015b aby\u015bmy w przysz\u0142o\u015bci dla Ciebie zaprojektowali. Wybieraj produkty w inteligentnych opakowaniach Olimp Smart!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#organization\",\"name\":\"Olimp Smart\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/logo.png\",\"width\":210,\"height\":30,\"caption\":\"Olimp Smart\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6510dccc47f3d184452d4c561ce79fb7\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/olimpsmart.com\\\/en\\\/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jakie warzywa i owoce warto je\u015b\u0107 w lecie? - Olimp Smart","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/jakie-warzywa-i-owoce-warto-jesc-w-lecie","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"Jakie warzywa i owoce warto je\u015b\u0107 w lecie? - Olimp Smart","og_description":"Warzywa i owoce to doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o witamin i minera\u0142\u00f3w, o kt\u00f3rym nie mo\u017cemy zapomnie\u0107, chc\u0105c zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107. Poni\u017cej podpowiadamy, jakie warzywa i owoce warto je\u015b\u0107 w lecie. Stw\u00f3rz swoje w\u0142asne menu, ciesz si\u0119 smakiem i zdrowiem! Warzywa i owoce \u2013 warto uwzgl\u0119dni\u0107 je w diecie Kto nie lubi w lecie posmakowa\u0107 soczystego, s\u0142odkiego, czerwonego, [&hellip;]","og_url":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/jakie-warzywa-i-owoce-warto-jesc-w-lecie","og_site_name":"Olimp Smart","article_published_time":"2026-09-21T10:50:28+00:00","article_modified_time":"2026-09-21T11:59:22+00:00","og_image":[{"width":981,"height":443,"url":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/warzywa-owoce.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"admin","Estimated reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/jakie-warzywa-i-owoce-warto-jesc-w-lecie#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/blog\/jakie-warzywa-i-owoce-warto-jesc-w-lecie\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#\/schema\/person\/6510dccc47f3d184452d4c561ce79fb7"},"headline":"Jakie warzywa i owoce warto je\u015b\u0107 w lecie?","datePublished":"2026-09-21T10:50:28+00:00","dateModified":"2026-09-21T11:59:22+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/blog\/jakie-warzywa-i-owoce-warto-jesc-w-lecie\/"},"wordCount":900,"publisher":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/jakie-warzywa-i-owoce-warto-jesc-w-lecie#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/warzywa-owoce.jpg","articleSection":["Zdrowy styl \u017cycia"],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/blog\/jakie-warzywa-i-owoce-warto-jesc-w-lecie\/","url":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/jakie-warzywa-i-owoce-warto-jesc-w-lecie","name":"Jakie warzywa i owoce warto je\u015b\u0107 w lecie? - Olimp Smart","isPartOf":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/jakie-warzywa-i-owoce-warto-jesc-w-lecie#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/jakie-warzywa-i-owoce-warto-jesc-w-lecie#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/warzywa-owoce.jpg","datePublished":"2026-09-21T10:50:28+00:00","dateModified":"2026-09-21T11:59:22+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/jakie-warzywa-i-owoce-warto-jesc-w-lecie#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/jakie-warzywa-i-owoce-warto-jesc-w-lecie"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/jakie-warzywa-i-owoce-warto-jesc-w-lecie#primaryimage","url":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/warzywa-owoce.jpg","contentUrl":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/warzywa-owoce.jpg","width":981,"height":443},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/olimpstore.pl\/artykuly\/post\/jakie-warzywa-i-owoce-warto-jesc-w-lecie#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jakie warzywa i owoce warto je\u015b\u0107 w lecie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#website","url":"https:\/\/olimpsmart.com\/","name":"Olimp Smart","description":"Zeskanuj kod i wyra\u017a swoj\u0105 opini\u0119 na temat naszego produktu! Powiedz nam, co wed\u0142ug Ciebie nale\u017cy w nim poprawi\u0107 lub co chcia\u0142by\u015b aby\u015bmy w przysz\u0142o\u015bci dla Ciebie zaprojektowali. Wybieraj produkty w inteligentnych opakowaniach Olimp Smart!","publisher":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/olimpsmart.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#organization","name":"Olimp Smart","url":"https:\/\/olimpsmart.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/olimpsmart.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/logo.png","width":210,"height":30,"caption":"Olimp Smart"},"image":{"@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/olimpsmart.com\/#\/schema\/person\/6510dccc47f3d184452d4c561ce79fb7","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d9f42479a375cd8c2c131f07a0f09d01dde9eb3229c3046d1179a27bb3ffc63a?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/olimpsmart.com"],"url":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24826","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24826"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24826\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24848,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24826\/revisions\/24848"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24821"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24826"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24826"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/olimpsmart.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24826"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}